核心提示：游泳瘦身之“大内密招”在池塘里，每天都会遇见一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上几千米甚至是数万米，累得精疲力竭，但体重并未有所下降。有人因此断言：游泳并不能促进减肥。

其实，游泳确实能够有效地帮助我们减轻体重。根据我个人的经验和实践，我将游泳减肥的技巧总结如下：寻找水中的漂浮感、感受空气中的重力感。

具体做法如下：一旦潜入水中，就要立即寻找一种方式，使自己感到舒适地漂浮在水面上。这对于中老年人或身体较弱的人来说，可以通过最小化动作来维持漂浮状态，比如仅用两只手划水。在这样安静的环境中调节呼吸，闭上眼睛仿佛就要进入梦乡，然后突然被惊醒或者自行睁开眼时，如果感觉比躺在床上都舒服且轻松，那么立刻出水。在出水时，要慢慢地移动，以便感觉到自己的身体在水中的重量，并与陆地上的支撑自身的重力感进行对比。如果你身体健壮，但是难以感受到这种差异，那么可以尝试一下低频率运动，不增加心跳速度，然后再出水去探索这个感觉。当这股疲劳消失后，再次回到池塘里。如果想要更加深入体验，这种方法会让你更容易达到效果。但不可随意跳跃，因为那样很可能破坏所有已经积累起来的情绪和感觉。

坚持使用这样的方法进行锻炼几日，你原先肚皮鼓胀的不适感就会消失，而腹部则会变得轻松多了，即使如此，对于体重却几乎没有什么影响。如果能坚持三个月到五个月，同时稍微调整饮食习惯，并每天散步一至二公里，随着时间推移，你自然而然会看到体重有所下降。那些想减肥又不愿意改变饮食习惯的朋友们，可以尝试一下这个方法，看看是否能给自己带来意外惊喜。