太极拳身法中的“含展”是一对相辅相成的矛盾，它要求习练者在身法运用上做到合拢蓄收和对抜拉长。这种运动不仅包括肢体前后方向的对抜拉长，还涉及身体上下方向的对抜拉长，尤其是脊柱产生的上下对拔拉长运动，这对于实现气沉丹田至关重要。

"含"代表了包含与容纳，指的是合拢蓄收；而"展"则意味着伸展、扩张、拉长和拔起，是太极拳中的一种动态状态。这两者结合起来，便要求习练者在行拳时能够既要有合拢蓄收，又要有伸展拉开的能力。

为什么强调这样的技巧呢？对于习练太极拳的人来说，能否掌握好“含展”将直接影响到他们的技术水平和内外部协调性。当我们正确地理解并实践这两者的概念时，我们便能更好地控制自己的重心，提高抗力，同时也能够更有效地进行气血循环，使得整体动作更加流畅自然。

通过深入探讨“含”的意义，我们可以看到它实际上是放松肢体灵丹妙药，也是检验是否能松腰落胯以及实现气沉丹田基础。没有良好的“含”，就无法达到所谓的"Sinking the Shoulders and Hollowing the Chest, Lowering the Abdomen and Raising the Back, Softening the Wrists and Elbows, Relaxing the Waist and Hips."

另一方面，“展”则让我们的脊柱产生上下方向上的对拔运动，从而减少身体"S"-形弧度，让吸气变得更加深入，有助于摄取更多氧气，并使整个姿势显得更加饱满圆润。这种感觉被称为腰部的"expansion," 这个过程不仅舒缓了肌肉，同时也增强了精神状态，为防御或攻击提供了充足的情感力量。

最终，“含展”的实现也是为了确保腰部成为主宰，这样才能发挥出最大效益。在行走或站立时，当你转向左侧或右侧移动前进后移或者保持中立静止的时候，你需要同时考虑你的腰椎如何移动。这一系列活动构成了一个完整且复杂的情景，其中包括左右旋转、前进后移以及沉降中定，以及不可忽视的地髋骨和脊柱在上下方向上的分离与融合，即所说的“waist expansion.”

通过这些描述，可以看出尽管每个人都同意腰椎必须参与，但大多数人似乎忽略了这一点，而一些人则因为缺乏相关技能而拒绝接受这一观点。但事实证明，没有有效执行这个步骤，将会导致一种叫做腹式呼吸但实际并不是这样工作，因为你的腹部没有完全打开以允许空气进入您的肺部。此外，这还会妨碍真正有效的手臂延伸，从而阻碍了一切手臂动作。因此，在进行任何形式的手工艺之前，都应该首先确保自己已经学会如何使用自己的腰带来加速整个系统，以便获得最佳效果。