在太极拳的世界中，有一套被称为“撞墙功”的练习，它又名“靠山功”，也叫“虎背功”，简称“撞墙”。这是一种特殊的练习方式，通常只传授给正式投门拜帖之方。它不仅是练发劲的一个窍门，也是太极拳基本功之一，要练成有“劲”发之太极拳阴柔功夫，非此不可。

效用

可助通督脉，早成“河车倒运”之法，亦是“通三关”的快捷方式，要练成有劲发之太极拳阴柔功夫，非此不为效。

可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，加强免疫力与自疗力。

适度撞击背部督脉与足阳膀胱经穴道，可强化脏腑功能，从根本上治疗类风湿、湿疹；对泌尿、生殖系统功能也有帮助。

使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢，从而降低血压。

动作要领

量距离：两脚打开一肩宽，与墙面保持约一尺宽自然站立。上半身往前倾时，不可刻意出力即能自然离开墙面。如果离墙距离稍远，只需轻微靠近即可达到适中的距离。

落胯：膝盖不要弯得过于低，全身放松，上体保持正直。

撞墙：

（1）臀部以上身躯以一个平面往后平靠，不可刻意出力向后仰靠，而双手自然摆荡。追求更高层次者可以尝试抱球（撞墙时抱球，当离开时垂臂）。

（2）初期撞击面应在肩胛骨以下，每一次撞击只能听到一个声音，不可出现两个声响或多个声响，这样会感到不舒服。

（3）撞击瞬间应伴随吐气，不可憋气至呼吸困难；至于是否搭桥，如果不会咬到舌头，则可以顺其自然进行。

离墙：通过上半身往前倾，以一种自然和优雅的姿势离开墙面。不必刻意出力离去，而应该让整个脚掌紧贴地面，同时保持膝盖微弯状态，即使微弯也必须固定，没有任何起伏的情绪发生。

注意事项

落胯同时要求膝盖微弯，这样才能使腰背更加松软并支持身体重量。

在靠近或远离壁面的过程中，全身应保持松静且完全放松，无需任何刻意动作。

当身体接触或离开壁面的过程中，让臀部随着上半身一起移动，并确保整个脚掌始终紧贴地面，但不能翘起。这需要一定时间来适应和训练出来才行。

在臀部完全离开壁面的那一刹那，以及当身体竖直站立时，一定要保证落胯部分仍然维持同样的状态，没有任何变化。此外，在这一阶段，还需要注意双手下垂且自由摆荡，不要僵硬或者勿忘了训练手腕的手感，以便早日达到"无形之形"境界。

5,呼吸则需要非常细致地控制，让每一次深呼吸都能够充分利用空气，将氧气输送到全身上下，每次呼出的空气带走所有累积在肺里的负担，使人感觉轻盈而神清，最重要的是避免憋住气息，因为这种做法可能会造成一些健康问题，如心跳加速等症状。在实践中，可以根据自己的实际情况调整呼吸频率和深浅程度，以找到最合适自己的节奏。

6,步法则要求两脚平行且与肩同宽，同时确保脚跟距墙边的距离能够轻易从容地让身体整体偏向前方并施展出完美无瑕的一系列动作。而重心则应当尽可能放在全身上下放松，并将重量均匀分布到整个人体各个部分尤其是在双腿之间，让每一步都显得既稳固又灵巧。

7,对于如何正确使用这个技巧，我们建议首先找寻专业教练指导，然后逐渐进入真实环境进行演示学习，并根据自身感觉调整动作角度和力量大小。记住，最好的效果来自于恰当使用力量以及正确理解该技术所蕴含的哲学原理——就是说，你应该像大师一样慢慢学会这项技艺，而不是急切想要立刻展示你已经掌握了什么。