《撞墙功》：太极虎背秘籍

在杨式太极拳的传统中，"撞墙功"又称为"靠山功"或"虎背功”，简称“撞墙”。这是一种练习劲力的特殊技巧，只有正式投门拜帖之方才能得到真传。它是太极拳练发劲的一个窍门、基本功，对于练习者来说，是一项非常重要的训练。

功效与作用

通脉活血：通过适度撞击背部的督脉和足太阳膀胱经穴道，可以帮助活化体内气血，促进五脏六腑的功能。

强身健体：适当施加压力可以增强肌肉力量，并且对泌尿、生殖系统具有辅助治疗作用。

降低血压：使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢，从而降低血压。

防病保健：对于类风湿等疾病有缓解效果，对于湿疹等皮肤问题也有一定的治疗作用。

动作要领

量距离：两脚打开一肩宽，离墙约一尺宽自然站立，保持身体平衡。当上半身往前倾时，上半身应自然离开墙面，而双手则随之摆荡。

落胯姿势：臀部略微下沉，但不宜过分弯曲膝盖，全身放松，上体保持正直。

撞击动作

上半身以一个平面往后平靠，不可刻意出力向后仰靠，同时双手自然摆荡。初期撞击面在肩胛骨以下，一声即可，不可出现两个声音或两声以上，以免不舒服。此动作需吐气，同时放松全身，以达到“督脉”与“足太阳膀胱经”各穴道之加乘效果。

撞击剎那应自然吐气，不可憋气或停呼吸，让其顺其自然。在此过程中，要注意整个人全身上下的放松感，使整个身体成为一个能量流动的大器皿。

离墙姿势

通过上半身往前倾来使身体离开墙面，这个过程应无需刻意用力，只是让身体根据自己的重心轻易地离开。而当整个脚掌仍紧贴地面的同时，将膝盖保持微弯位（即微弯即可），不可有上下起伏的情形出现。

注意事项

在落胯、膝微弯的情况下，腰背才能完全放松。这意味着，在执行这个动作时，我们需要尽可能减少使用外力，而依赖自身内在力量和节奏进行运动。

在靠近壁面或者远离壁面的瞬间，都应该努力保持一种完全放松且自如的状态，无论是靠近还是远离都不要感到任何刻意出力的感觉。双脚掌始终要紧贴地面，没有翘起，也没有任何起伏的情形发生，即使是在臀部稍高的时候也是如此。

要点解析

全身要求放松，不可出力或僵硬；尤其是在施展这一招时，更须这样做，因为这是为了让我们的体内脏腑能够随着我们整个身体的一些振动而起到振奋效果，而不是因为我们的肌肉韧带变得紧绷而影响了这些器官运动的效果。这一点非常关键，它关系到我们是否能够有效地将这种锻炼转化为对健康产生积极影响的手段之一。如果你能做到这一点，你就已经走上了修炼者的道路了，而且你的每一次小小的调整都会推迈你更进一步。

最后，请记住，当您开始实践这样的技术时，您应该始终以安全为先，因为您的健康比什么都重要。特别是对于孕妇、生理期女性以及那些刚刚从手术恢复的人们来说，这样的锻炼可能是不适合他们参与的一种活动。但对于其他人来说，如果您愿意去尝试并遵循正确的指导，那么这将是一个非常好的机会来提升您的灵魂和身体。