在进行一些运动之前，我们需要先对不同动作有一定的了解，这样一来我们才能够在之后的锻炼过程中，更好的完成动作，同时能够保证不受伤。腿举动作是我们练腿很有效的动作，那么，作为我来说，我首先要考虑的是腿举入门举多大重量，怎么练最好？

对于我来说，选择腿举动作的入门重量是非常重要的。一般情况下，腿举动作的重量选择在自身体重的2~3倍，但如果像我这样刚开始做这个动作，我们可以先从自身重量的1.5倍开始做起，甚至可以从自身重量相同的重量开始做。我身高体重大约70公斤，所以一开始我可以选择70公斤到105公斤之间的一个合适点，比如说每次都是80公斤或者90公斤这样的中等水平。在慢慢地加大训练难度时，每次增加15公斤，比如当我的身体习惯了105公斤后，我就增加到120公斤，然后再继续增加到135公斤，以此类推。

至于如何训练，我认为主要使用的是我们的腿部力量以及臀部力量共同来完成，所以在做这个动作之前，我需要先对自己的腿部力量进行训练。比如负重深蹲就是一个很有效地练习方法。我会每天坚持深蹲三组，每组30个深蹲，一月下来，不仅能发现自己的腿部力量增强，而且还能感觉到肌肉逐渐生长和发达。

最后，在具体操作上，为了让自己能够更好地掌握并熟悉这项技术，我需要爆发力和大量的人工制定计划和安排以确保每一次都能正确完成。但是一定要记住：不要急于求成，让自己充分准备好才能尝试较大的挑战。