在翻阅老武术书籍的智慧中，我们发现二水平时调控身躯的方法与步骤，既有如行云流水般柔和的动作，也有如磅礴江河般坚实的力量。它们是内外合一、阴阳相生的完美融合，像是一首古老而神秘的乐章，每个节奏都蕴含着深远的哲理。

第一步：寻找太极之球

就像是在画图一样，要将己身与外部空间共同构建一个太极之球，先得从“点”开始。

找到中心点：

平行步站立时，通过身躯前移后荡，将中轴移动至两脚前脚掌到后脚跟之间，与涌泉连线交汇处，这便是我们的中心点。在这个位置，全身地心引力以最佳角度反馈，使人感到轻松便利，如泥工砌墙头，每一块砖都叠放得很平整，就像是每一步都踏在了正确的地面上。

找到支撑线：

《杨家老拳谱》中的《太极平准要顶解》提及：“有凖，頂頭懸。”腰之根下株，上下一条线，全憑两平转。尾閭至囟門，一条线，从地面垂直接触，并且延伸至两涌泉连线交汇处，这便是我们要找寻的一条支撑线。这不仅是一条物理上的连接，更是一种精神上的支持，让我们在任何时候都能保持稳定和平衡。

找到轮廓面：

第一个面，是想象在肩膀处套上一个呼啦圈，不让它掉下来，即使开胸舒展也不能让呼啦圈滑落。这是一个明显可见的轮廓。而第二个面，在腰部形成的一个呼啦圈，它夹脊扒开命门稍微外凸，这正是京戏中的玉带气势，使人显得更加高贵和威严。第三个面，在膝盖上形成无形的一个呼啦圈，让腿侧边感觉到了气球不断充气，这样才能固定住这个无形的声音。

形成完整体：

找到川字步三条支撑线，再分别用意念套上三个圈，我们还需要尽量放松身体，不缩紧肌肉，只许自然随波逐流。当整个身体呈现这样的状态，便拥有了实实在在空间感，就像是卫星电视信号接收锅一样清晰透亮。此时，我们的大脑已经指挥着这三大节（手、脚、躯干）以及三块无形空间共同构建出完整而又和谐的阴阳球体。

第二步：基本功练习

既然已知如何构建太极阴阳球，现在就该通过大脑灵活地控制这一球体了。为了便于大脑对此进行调控，我们可以将运动分为几个层次来单独训练：

内动——由硬变软，由小变大再由大适当减小，以达到“松柔”的境界。

脚踝骨运动——通过足踝骨前后的左右缓冲作用，使全身重心稳定，如同天然屏障保护自己不受伤害。

中轴平整移动——理解中轴与重心之间的差别，将其作为一种生活艺术去修炼，使每一步都是精彩纷呈的人生舞蹈。