太极之道，非但要理解刚柔的内涵，更需掌握正确的方法，以长时间的练习逐步达到积柔成刚，最终实现刚柔相济。太极中的二仪，即阴与阳，阴阳即刚柔之气。通过运用阴阳二气培养内劲，我们可以使阴中有阳而柔中寓剛、陽中有陰而剛中寓柔，进而达到阴阳得中、刚柔兼至。

所谓的“一松一紧”，乃是指在练拳时，一方面要学会松懈放松以防止过于僵硬和力量不均衡；另一方面又要学会紧张集中以发挥出最大的力量和效率。这是一种精神意念上的松紧，不是身体上的肌肉皮肤骨骼的松紧。在太极拳上，这样的技巧被称为“一气运弛张”、“摩荡柔与刚”。这意味着在动作过程中的每一个瞬间，都需要一种既能放松又能集中、既能静止又能活动的心理状态。

这种方式不仅能够帮助我们在运动中找到平衡，还能够提高我们的灵活性和力量，使我们能够更好地控制自己的体态，并且让我们的动作更加自然流畅。此外，这也能够帮助我们避免因过度使用某些部位导致疲劳或受伤，而是将压力均匀分配给全身，从而使整个体验更加安全和有效。

总结来说，“一松一紧”不仅是一种技术，更是一种心态，它要求我们在任何时候都保持一种既有的平衡状态，无论是在动作还是静止的时候，都必须不断地调整自己的姿势，让自己处于最佳状态。这就是为什么说，在学习太极拳时，“一松一紧”的概念对于培养出真正的大圆满（即全面发展）的人非常重要，因为它教会了人们如何在各种情况下都保持冷静并做出合适的反应。