1.找点：寻觅中轴与涌泉中心

平衡姿态下，通过前移后荡移动中轴，使之位于两脚前脚掌到后脚跟之间，找到重心与涌泉连线交汇处。这种位置被称作“劲如泉涌”，类似地下水源被挖掘后的喷射状态。

这一点是全身地心引力的最佳反馈点，在站立时，全身轻松便利，不需过多用力。

2.找线：勾勒阴阳球边界

《杨家老拳谱》提及：“有凖，頂頭懸。腰之根下株，尾閭至囟門也。”

上述描述指出，从腰椎骨延伸至头顶和尾椎之间的一条线，与两脚涌泉连接形成第一条线。

该线为半实体、半虚体，以强调两脚下的无形部分在太极练习中的重要性。

3.找面：构建阴阳球外围轮廓

在川字步基础上，用意念想象肩部、腰部、膝盖分别套上呼啦圈，这些圈形代表了身体各部分放松的状态。

尽量扩大这些圈形间距，使胸腹肌肉和肌腱舒展开来，从而促进气血流通。

4.找球：整合阴阳球结构

- 使用意念将头顶向后背延伸，再从脚底向胸前形成一个完整的大圆环，将身体包裹其中，构成有形与无形结合的动态结构。

- 身躯由三大节（手足和躯干）组成，而三块空间则来自于对手所占据区域内视反听，以及眼角的运动方向，这些空间与身体有机融合。

第二步基本功训练层次化运作：

1.内动: 松柔过程演示

* 从充气到适当放松，让身体逐渐达到“松柔”状态，就像气球从不充到充满再减压一样，既能按压又能弹回，对抗力增强。

2. 脚踝骨运动: 稳定重心缓冲作用

* 脚踝骨紧张会影响稳定性，一旦松灵可作为缓冲区，将外力传导给小腿胫骨，由此减少摩擦力，为保持平衡提供支持。

3. 中轴平整移动: 调整重心控制平衡

* 中轴概念不同于重心，是物理学概念，如门扇中的中心接触点。中轴调整可以优化整个身体姿势以提升稳定性。