太极之道，非但要理解其刚柔的内涵，更需掌握正确的方法，才能通过长期的练习逐步达到积累柔韧与增强力量，最终达到刚柔相济的境界。太极拳中的阴阳二气，是指柔和阳刚两种质地，它们在体内外交替运作，使得阴中有阳、剛中寓柔，从而实现了阴阳互济、刚柔相济。

在学习太极拳时，我们常常会提到“松”和“紧”。所谓“松”，并不是软弱或散漫，而是指一种轻松自然、充满活力的状态，这种状态能够使我们的身形更加灵活，有利于生根发芽。而所谓“紧”，并不是硬朗或刻板，而是指一种沉着稳重、内敛静重的精神状态，这样能使我们的心志更加坚定，不易被人所乘。

根据《太极拳经》的教导，“欲刚先柔，欲扬先抑”，这意味着要想真正成为一名优秀的太极拳家，就必须先学会如何使用柔性来支撑自己的行动，然后再通过这些动作来培养出真正的力量。这种方式遵循的是自然界的一种循环规律，即从一个阶段转变到另一个阶段，一旦完成后，再次回到起始点开始新的循环。

至于如何使气充盈于肌肤，并且敛于骨髓？答案就在于运用一种叫做“一松一紧”的技巧。这是一种心理意念上的松紧感，它让我们既能够收缩又能够放松，让气息流动起来。在运动时，我们需要同时保持一种既不急促也不缓慢的情绪，同时保持身体各部位都处于最佳平衡状态，这样才可能达到实践中的效果。

总结来说，一松一紧不仅是练习太极拳的一个重要原则，也是实现刚柔兼备的一个关键过程。它要求我们在每一次动作中找到适当的地方进行放松，以此来确保我们的身体能够得到充分伸展，同时也为下一步产生足够力量做好准备。这样，不断地调整和平衡，可以帮助我们更好地掌握各种不同的手势，使我们的功夫越发精进。