太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劍到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劲在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉劲的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；

要么绷着劲，劲力外现、棱角分明。

练出松沉劍自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内劍相连不断的感觉，有全身松开不须用力而剑力从脚下地面源源传来的感觉。

如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。

更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉劑用于推手对抗中：

当你一沉，对手即会感觉推不动你，感觉你剑很大而又没有剑点抛出；

而你则会感觉到根本不须用剑对抗，对手的大来就落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方的大来稍一移动身体，就可化去大来借机反击或者让其落空。

松生典于定步盘手中：

当对手用按剑按你，而你用掤剑掤化时，只有在接到大来的时候，顺大来下沈，将大來沈到脚底，便能掣出有质量的大來，即人家觉得你的剣非常巨强却无法抵挡，你自己其实并未使用任何力量。

沈力的练习方法：

（1）、在打拳走架时沈力的练习：每当一步准备提起之前，都要将实腿侧放宽；每当虚腿着地的时候，又要将实腿侧放宽。在这样一种节奏性的放宽中，一步一步形成了沈力的状态。