一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中存在着不少失去规范的情况，这通常出现在初学者由于动作生疏而无法准确掌握动作要求，或是在较熟练者未能及时纠正错误动作而形成习惯性错误；还有些人根本不读拳书，无视规范，随意行事，久之形成顽固性错误。这些都是影响太极拳规范的严重障碍。没有规范，就会丢失太极拳的本质特性，其养生、技击、艺术等功能便无从谈起。因此，太极拳的规范是任何时候都不可偏废的。

二、从基础做起

基础规范是初学者的重点，也是多年练习者要经常锻炼的重要内容。这包括对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背等。虽然人们对此耳熟能详，但真正把握每一个要领，并在练习套路中贯穿始终并非易事。如在起势时两臂前举和下蹲下按，要沉肩坠肘；前举时必须先沉再举臂至终点时肘尖指向地面，此为起手沉肩坠肘；下按则先松肩垂肘后落手，此为落手沉肩坌肘。此外，还须气息下沉百会上领，以形成对拔之势。

三、将动作细微化

太极拳动作细腻，其规则也讲究到细微之处。杨澄甫曾告诫：“一式一手，总须仔细推求。”笔者以为，要根据太极拳规律性的特点追寻几个方面：

研究弧线规律性：每个招式均由内在含义决定方向和角度，以及起始和结束点，不可随意妄动。

研究完整性：每个打击或防御都可以拆解成几个分步，每完成一步才能保证整体完整。

研究技术内涵：既包括技击与哲理双重内涵，又包含神不外驰专注于一点，用意力不足以及以心行气以气运身等。

四、修正架子提高水平

过去老师们教导并不仅限于传授架子，还需教学生拆解架子。在今天，我们虽然难以遇见能拆解名师，但完全可以按照原理原法进行自我修正。而有些规定，如中正、中臀收紧、三节相照等需要通过互相摸索引导指正，而放松入静用腰发力等则需通过反复实践体悟，最终找到感觉进入门径。

总结来说，没有符合规范要求的架子就不是纯正架，只有纯正架才能展现出真正的一派风范。