太极拳的练习要求操控各个姿势，遵循其锻炼步骤——从“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”。需要反复练习精通，用内气引导，全身紧致外部放松。心境宁静意志集中，对每个细节了如指掌，将整个套路融会贯通。一气呵成。太极拳是一门内功拳法，其基础在于大周天功夫的修养，只有这样才能随心所欲地运用全身之气，并将其融入到拳架中，这是练好太极拳不可或缺的条件。

古语云：“若不练内功，只能算是个空谈。”真正深厚的力量犹如“无根之树，无源之水”，根本不存在。而经典中说：“以意动气，以气运形；形随意转，意与神同。”太极拳中的关键阶段，就是要通过外体运动来带动内劲运行，而正确掌握太极拳训练技巧后，可以通过不断实践，不断完善技术，同时增强体质，每日坚持培养内气，使其逐渐充实，从而可以直接进入各种姿态，如坐式、站式、卧式和行走式。

首先要学会守住丹田，再学习移动丹田法，然后填充更多的生命力，使得身体里的废物被排出新鲜空气吸入，让细胞产生活力，使五脏能够正常代谢。这就是“生命之气机流转无处不在”的道理。“人的一生由神灵指导，一旦神去则命也终结。”因此，我们必须注重呼吸调节，让呼吸自然地吐故纳新，从而使身体每一个角落都能保持新的活力和健康。

人的生命活动始终伴随着 气机 的升降和流动，一旦这股力量受阻，就可能导致某些部位出现病变。如果整体上停止了，那么生命就会停歇。所以，我们必须确保经络畅通，不让它停滞。通过定期修炼太极内功，可以借助意念控制呼吸调整，让经血流畅，最终达到调和阴阳、培养真髓并促进全身器官功能健壮。此法能激发潜能，有助于防病治病延年益寿。