一、规范是练拳的起点

在我看来，太极拳的学习中，有三种常见的情况可能会导致规范被忽视：（一）初学者由于动作不熟练，无法准确掌握动作要求，从而失去了规范；（二）较有经验的练习者未能及时纠正错误动作，这些错误逐渐形成了习惯，从而也失去了规范；（三）有些人不读拳书，无视传统规范，随意进行，使得久远的错误也难以改变。显然，后两种情况对保持太极拳的规范性构成了严重障碍。没有正确的规则，就无法体现太极拳本身所蕴含的养生、技击和艺术价值，因此，在任何时候，都不能忽略这些规则。

二、从基础开始打牢

基础是每个初学者的必修课，也是长期练习者需要不断锻炼的地方。这包括了太极拳对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背等。如果人们对于这些内容感到熟悉，但真正深入理解并将其融入实践中却不是那么容易的事情。例如，在起势时，我们必须先沉肩再举臂，以至于到达终点时肘尖指向地面，这就是起手沉肩坠肘；下按时，则需松肩垂肘，再落手，此为落手沉肩坠肘。此外，还要注意气息下沉和百会上领，将这一系列动作贯穿始终，只有这样才能稳固基础并形成良好的习惯。

三、细致推求每一步

太极拳中的每一个细微动作都值得我们去仔细研究，其规范同样精妙无比。在学习这门武术的时候，我们应该追寻几个关键方面：

研究弧线规律性

太极拳中的形态虽然简单，却蕴藏着复杂内在之美，每一个招式都是根据内在含义来确定方向和角度，以及起点和终点。因此，不可轻易妄行，而应通过反复实践，让心知肚明。

完整性研究

每个套路或招式都不是单独完成，而是由多个分步组成，如揽雀尾这一招既包含掤、捋、挤、按四个部分，每一个部分都不可少不可多，只有完整地完成才能保证整个过程的一致性。

内涵探索

太极技术丰富且深邃，它不仅仅体现在外形上，而且还包含了技击性的力量与哲理性的智慧。这包括“神不外驰”、“用意不用力”、“意到气到劲到”等内在要求，使我们的训练从外观走向内心层次，不断提升自身水平。

四、高标准修正架子

过去老师们教导学生除了学会基本架子，还会教授拆解和重新组合这样的技术。但即便如今我们找不到那些能够指导我们拆解架子的老师，我们仍可以自主探索如何提高自己的架子质量。一些关键标准，如中正、中臀收缩、中腰发力等，都需要通过互相引导与自我反思来完善。而其他一些更深层次的需求，如放松姿态、一静定心，或是在腰部发挥出力的能力，则需更多依靠个人实践与感悟，最终找到符合规定的心理感觉，并进入其中。

总结来说，没有遵循适当规格要求就不能展现出纯真的太極功夫。而遵循规格要求才是一门纯真的武术，那么只有达到这个境界，我们才能真正体验它本来的魅力。