太极拳的实践者，刚柔并济，内外合一。外表看似柔和，但内在却充满力量。要想掌握这种技巧，就必须理解太极中的刚柔之理，并通过长时间的练习逐渐达到刚柔相济的境界。

在太极中，我们提到阴阳二气，它们分别代表着柔和与坚强。在运用这两种气质时，要使它们互补、相辅相成，这样才能达到真正的平衡。这就是为什么我们说阴阳得中、刚柔兼至。

所谓“松”，是指一种外显和顺而内含丰富能量的状态，不仅仅是软弱或散乱。同样的，“刚”则是一种沉稳且持久不变的状态，不仅仅是粗暴或强硬。如果没有正确地理解和应用这些概念，便会出现偏差，比如过于软弱或者过于强硬，都不能称为真正的太极。

《拳经》中有一句名言：“欲刚先柔，欲扬先抑。”这意味着想要获得力量首先要学会放松，然后再从这种放松中发展出力量。这是一个自然循环过程。而为了培养这样的劲力，我们需要重视“一松一紧”的原则，即精神意念上的松紧，而不是肉体上的。

在实际操作中，“一松一紧”可以帮助我们实现一个平衡点，让我们的动作既有节奏感又有力量。当我们进行发挥时应该感到紧张，当我们收敛时应该感到放松。当推进或拉引时应感到紧绷，当回收或准备下一次动作时应感到放松。此法如此普遍，以至于每个动作都包含了这种矛盾关系，使我们的练习既有起伏变化也有连贯性。

总结来说，一 松一紧不仅是培养太极内劲的一条基本原则，也是一种哲学，是对如何平衡身体内部矛盾的一种探索，是通过不断训练来寻找更深层次理解力的途径。