中国功夫中的太极拳，通过练习能增强内气。丹田气的养成是太极拳的根本目的，它通过松柔状态集聚并远行产生内劲。太极拳的训练涉及经络和精气更深层次的物质，是全身松柔训练的一种形式，当达到一定程度时，就能练精化气，使得腹部积累成一股气团，即丹田之精气。这对健康至关重要，因为它为内脏提供源泉和生机，如果不枯竭，四肢就稳固；如果不断涌出，九窍就会通畅。人的内气由元气、宗气、营氣、卫氣构成，是生命活动不可或缺的一部分。

在进行太极拳练习时，意念与形体紧密相连，这直接关系到内气的产生与运转。如果意识不到正确性，全身都不够松软，那么即使多年也难以感受到有力或有节律流动的手腕和足踝。在正确意念引导下，全身松软才能逐渐增加内劲。而从养生角度看，良好的呼吸是保持生命活力的关键，因此在修炼中应注意呼吸与内外相合，以腰带动四肢，不仅可以避免拙力，还能促进经络运作，从而增强整体健康。

总结来说，太极拳是一种锻炼方式，它通过全身松柔来培养真正的力量，而非依赖于肌肉力量。当一个人能够将腰部作为支撑点，用以引导手脚移动，而不是让它们随意活动时，他将会更加接近传统武术中的理想状态。在这个过程中，一定要注意呼吸，并且确保整个身体都参与其中，以达到最佳效果。