我想学武术自学怎么学？太极拳的规矩有了，道理明白了，技击法也弄清了，劲力的变化也懂了，那么，如何增长自身的功力、实力，也是一个重要课题。功力，是太极拳的本。一切武术的功夫高低，主要是看它功力的深浅。当然，太极拳的功力既包含外功，也包含内劲。太极拳强调意气力、精气神的三结合。《陈氏太极拳图说》中讲，太极拳首要处在 “ 培元固本 ” ，实质是着眼于培值和增强的整体素质。不懂劲力、没有功力的太极拳只能称为空架子，或者只能起到一定健身作用。

陈老师常讲： “ 力量占七分，技巧占三分。 ” 功力，不仅包括力量，还包括技巧。在要求全面继承和弘扬太极拳的同时，还必须在提高自己的外部与内部两方面下工夫。

有人惊叹什么 “ 太極拳之學是否失傳 !” 其實 “ 功夫 ” 无所谓失傳不失傳，只要传统的心法、手法、心得，只要没有失傳，那麼你自己就可以修炼出來。

那么，我怎样才能加強我的練習呢？

第一，要重視練習各種基本動作或招式，這些都是訓練內涵最豐富的一部分，它們包含力量、耐力、靈活性、高速度、高韌性等多個方面。我們應該每天多做幾遍，以達到長期累積效果。

第二，要進行單式訓練，即從基本動作中選擇一些最有效且能夠用到的招式，並反覆練習這些招式直至熟悉為止，這樣會讓你的技能迅速提高，但同時也很辛苦。

第三，要與同伴進行推手訓練，這是一種通過與對方切磋聽取並發放不同的劲力的技術，用以提升對抗能力及理解不同對手的情況。此時，我需要努力增加自己的引化能力，使得來勢無論多少都能適應而不被擊敗。

第四，如果可能的话，可以進行器械鍛煉，如使用桿子、大杆、小球等物品，以增強臂部力量和柔韌性，以及腰部力量。此外，可以選擇喜歡的一兩種器械進行專業鍛煉，而不是過度追求多樣化，不然就會忽略核心技能的培養。

第五，在锻炼时还应该注意各种辅助练习，如百把气功桩等，这些训练可以帮助我们锻炼意念与身体之间协调一致，从而达到更好的效果。而且，每种锻炼方式都有其独特之处，比如大杆锻炼能够活跃腰部肌肉，对于整体平衡非常有益，同时也有助于增强腰背肌群力量，因此选择适合自己需求并进行专注训练才是关键。

最后，最重要的是内在修为——意念与呼吸控制以及丹田内转这三者相结合，这是打好任何一门武术尤其是在打好散打的时候不可或缺的一项基础技术。如果你想要真正掌握这门艺术，就必须将这些元素融入你的日常练习中，并不断地去完善它们。这需要时间和耐心，但如果坚持下去，你就会发现自己正在变得越来越像一个真正的大师级别的人士。这就是为什么人们总会说：“学习一种新的运动或活动比以往任何时候都简单。”

通过以上六个步骤，你可以逐渐提高自己的实战能力，从而使你的太極拳更加真实有效，为后续学习提供坚实基础。但记住，无论何时何地，都不要忘记保持谦逊，因为只有不断地学习，我们才能真正成为一名优秀的问题解决者（即“硬骨头”的问题解决者）。