练习太极拳的核心目标是提升丹田气的积累以及随之扩散至全身的一股内力。要想集聚并推动丹田气，必须在极度放松的情况下进行，这样才能产生内劲。太极拳的训练实际上是一种全身松弛的锻炼，当这种松柔达到一定程度时，就能练就精化气，气沉丹田，最终形成腹内的一个气团，这就是丹田之精气。在养生方面，内气被视为生命力的源泉，对于维持身体健康和延长生命质量至关重要。以下将从几个角度来探讨这一点：

一、人体内气构成及其关系

人体中的真氣由元氣、宗氣、營氣和衛氣组成，其中元氣是先天所賦，是肾脏发出的活力；宗氣则来自自然界吸入的清新空 气，它贯通心脏，上升到肺部，推动营血循环；营血来源于消化系统中水谷精华经过转化生成；卫外系指水谷悍気散布于脉外，以抵御外来的邪恶势力或病毒侵袭。经络则是使得这四大支柱（即氣、血及经络）相互联系而又独立存在的一条路线，它通过脏腑与肌肉骨骼相连，将营养物质均匀地分配给全身。

二、內息與內功間的情感

中醫認為三大支柱——「陰陽合抱」中的「陽」為經絡與「陰」為養液，即如鐵路般穩定，有降雨以供養料，而「火車」（即神志）則把這些養料不斷運往全身。此外，內家拳強調使用意念非用勁，全身放鬆且緩慢運動，這樣便能增強內息。

三、習練太極拳如何增強內息

意念與形體對於內息關係

習練太極拳需要兩個元素：意念干預和正確形體引導根據意到、氣到、一劑到原理進行訓練，使整個身體處於極度放鬆狀態，在呼吸鼓動和形體緩慢移動過程中促進腹臟器官及肌肉有節奏性的舒張收縮。

呼吸對於內息影響

呼吸對於誘導並產生內息起著關鍵作用。在呼吸時段胃部緊閉，其間發生的真實充實，但當受滿時再次開啟以讓真實流向任脈隨著任脈向下走達胃部稱作真實沉歸其間，此時應該保持肩膀腰背等處的平靜，不許任何拙劣力量出現。而真正做到的方法是在聽從師傅教義按規矩行事，並且保持步伐輕盈均衡，以及僅能依靠腰帶引動四肢而非依靠力量來控制手足動作。

太極拳中的健修境界

在太極拳裡，要將整個舉躯變得自然順暢，這樣才會自然而然隨機制宜。而經過長時間艱苦鍛煉後，人的真實會逐漸充盈。一旦如此，那麼這種充滿了生活力的真的便能無孔不入地渗透每一個角落，使得每一個部分都感到輕飄飄失重感。