功力，是太极拳的根本。武术之高下，取决于其功力的深浅。太极拳的劲力变化既包括外在技击，也包含内在精气神的三重结合。在《陈氏太极拳图说》中，首要的是“培元固本”，即着眼于培养和增强整体素质。不懂劲力的太极拳，只能称为空架子，或仅起到健身作用。因此，要全面继承弘扬太极拳的真传，还需在提高功力的道路上下苦功。

如何增强太极拳的实力？陈照奎老师提出以下几点要求：

重视锻炼拳架，并特别强调打低架。他认为，“拳走低架，裆走下弧”，因为它是全部功夫基础，是太極拳本源，因为它含有丰富多样的训练要素，如力量、耐力、灵活性、速度等等。

单式训练，即发劲锻炼，以护身与交手为目的进行单独反复练习，使得提高效率很快，但也非常辛苦。

练推手，让双方切磋听劲、喂劲、化劲及发劲的手法，从而锻炼“知彼”的能力，提升触觉灵敏度扩大引化来的容量（化解来力的空间），使来势难以抵挡。

通过器械训练，如臂力和腰力的锻炼，以此增加自身实力，这是对拳架补充的一种方式，不必贪多但至少掌握一两种自己喜欢的器械。

进行辅助性力量训练，如百把桩、大杆、小杖、球轮等，以及沙袋举重等多种方式选择自我修炼。但对于意念和丹田力量方面，则可以通过百把气功桩得到有效提升；抖大杆则有独特地活腰和活腕效果，而小杖则能松胯并锻炼四肢部位动作能力。

内心修为：除了上述各项外，对意念呼吸与丹田内转也是重要组成部分，其中意念需要全神贯注于每个动作，每个姿势，同时呼吸应注意调整以配合运动状态。而丹田力量则主要集中在腰部旋转滚动带动四肢移动的情形上，其位置位于小腹区域，为整个身体运动起点点所依赖。此三者构成了武学中的内心修为核心内容不可或缺。