我现在练太极拳的人越来越多，关于如何认识太极拳，这里就由我个人体会来述说。首先，我采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

练习太极要因人而异，动作柔缓连贯圆活，可以疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨。根据每个人的身体状况，循序渐进，比如初学者开始站桩或一个架式，不超过一分钟，然后慢慢增加时间，但始终保证不会疲惫。对成年人采用从缓慢入手的方式，以松柔圆活为主，对小孩子则可以从本性着手，从快入手，再求缓慢松柔。很多小孩练了太极后，饭量增大，体质增强，与同龄人相比身体发育更快，上课时定力也更好。

练习过程分八步走：无极桩、缠丝劲、套路、采气桩、运气功、器械、大推手、小散手等。如果只想通过打坐健身养生，那么前几个步骤就足够。但实际上应该从无極桩开始，将精神内敛于足下；接着是缠丝劲，让周身上下无处不缠丝；第三步是熟练套路，使得每个动作都到位；第四步是采气桩以增加内氣的饱满充盈；第五步是运丹田各角度转动催动内氣至四梢通于全身；第六步熟悉器械以增加难度达到器械与身体高度协调；第七步进行五种推手训练使之高效运用；最后在八步阶段达到周身上下无处不是的手法高级阶段。

最重要的是持之以恒，在动作方面要做到膝不过脚尖，每一步都要抓地，同时注意开步与发力的方向，使形神合一，上下一致，并且呼吸与动作高度协调。在坚持不懈地每天进行这样的锻炼中，我们能够感受到精气神以及身体各方面的变化，从根本上改变一个人的身体素质，使免疫力提高机体能量增强，每天轻松愉悦。一旦姿势准确到位，便能出汗有效地享受健康带来的福祉。