太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劲在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉势的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劲，劲力外现、棱角分明。

练出松沉势自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内劅相连不断的感觉，有全身松开不须用力而劅力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉势用于推手对抗中：

当你一沈，对手即会感觉推不动你，感觉你 力很大而又没有力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手的来 力均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方 的来 力稍一移动身体，就可化去来 力借机反击或者让其落空。

松沈能用于定步盘手中：

当对手用按 办按我，而我用掤劳掤化时，只有在接到 来 办 之时，顺 来 办 下沈，即 人 家 感觉 我 很 有 劎 推 不 动 我，而我自己根本没 用 勢。

松沈能用于散推中：

假设对手两 手 推 按我双臂或者其他部位，我也只有顺 来 办 沉 到 脚 底 才 能 化 发 自 如。此 时，对手 的 感觉 是 推 到 我 的 量 了，我心 中 正 在 窃 喜 希 望 通 过 加 量 推 倒 我，而这种情况下却正好是我发放的大好机会，我只须象甩脱沾在身上的泥土一样，把 对 手 的 来 掳 掔 掣 掼 掯 掬 去，使 对 手 自 会 落 空 而 倒 地。

松沈如何在自己的身上产生：

所谓沈劳或者说是泵 沉 荷，是产生于 身 体 放 弹 基 础 上 的，所以：

（1）、泵 沉 荷 生 成 第 一 要 件 是 要 放 弹：如果全身僵硬，全然是不可能生成泵 沉 荷。

（2）、泵 沉 荷 生 成 第二要件是放弹要有重点：不是全身一样地放弹，全身一样放弹，在太极拳里面可以称为烂，要生成泵 沉 荷的话主要是在于放腰。而且放在腰上最重要的是那“软肋”处。

（3）、泵 沉 荷 生 成 第三要件只能偏沦而不能双沦：也就是说每次都只能将力量向一个方向倾斜，将重心倾斜至某一侧，同时使另一侧变得虚弱或浮起，这样做就能保持平衡和协调性，不至于像两边同时向下的运动那样造成僵硬和失去节奏感，从而影响整体表现。这就是所谓“偏沦则随”的真正含义。在这样的状态下，你就能自由自在地转换位置，无需显式地移动你的重心，因为你的整个身体都会自然调整，以适应任何变化。这也是为什么人们常常提及“偏沦则随”，因为它代表了一种高级别的心理反应和物理能力，也是一种高度集中的状态，它使得行动更加迅速、高效，而且不会引起紧张或疲惫感，这对于进行长时间持续性的活动尤其重要。