我现在练太极拳的人越来越多，关于初学者如何认识太极拳的问题，我专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

练习太极要因人而异。

太极拳动作柔缓、连贯圆活，通过练习能疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨。陈志强大师认为练太极一定要根据自身的身体状况来决定练习的方法和强度。每个人的身体状况不同，循序渐进是关键。在开始阶段，站桩或某一个架式，不宜超过一分钟，然后慢慢增加时间，但始终以不感到疲惫为原则。此外，对成年人应采用从缓慢入手的方式，以松柔圆活为主；对小孩子，则可从本性着手，从快入手，然后再求缓慢松柔。

很多小孩通过学习这门艺术后，他们的饭量增大了，体质也增强了，比同龄儿童更快地发育。这还影响到了他们在学校里的坐姿稳定性，使视力也有所提高。

整个训练过程可以分为八个步骤：无极桩、缠丝劲、套路等，每一步都有其独特作用，只需掌握前几个步骤即可满足健身养生的要求。但若想深入探究，更高层次的功夫，还需继续深造。

最重要的是持之以恒。一旦开始学习，就必须坚持下去。在动作上，要注意膝盖不要超出脚尖，五指紧抓地面，同时保持下沉上浮，一举一动眼随手走，并确保开步运劲方向准确，不断追求形神合一，上下一致，以及呼吸与动作完美协调。而且要集中精神内敛，以意导气，以气运身，这是一个不断积累过程，每天坚持就会感受到精气神以及身体各方面变化，从根本上改变一个人的身体素质，使免疫力提升机体能量增强，让每日活动时感觉神清气爽充满活力。因此，要做到姿势准确无误，没有达到标准的话，不仅难以展现出好的功夫效果，也会影响健身效益。