人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物。然而，这种力量同样有限，且对付的是同类，故不必过分追求奇门绝技。武术要素包括力量、速度、技巧和方向，其中力量至关重要，可以通过健身器材加强。此外，在掌握足够击倒对手的力量后，如何应用至关键。这就需要把力量练到能从脚底发至手梢，如太极拳中的整劲与寸劲。

整劲是指身体动作协调一致，以及重心下沉。在推手过程中，要体会如何圆撑并使用身体的整体力，而非单纯依赖手部力气。实际上，这就是要发挥腰胯力的作用，即使对方的手也无法抵挡。

寸劲则需要更高程度的技巧，它原理与整劲相同，是通过腰胯发力。但不同于慢发的整劅，它是短促而粘连即发。例如在踢球时，要用大关节（腰胯）来踢球，并保持脚踝放松，以便于打出远距离。如果接触球后，不仅要让脚背与球接触增加做功，还需保持重心稳定。

将这些原则应用于拳法中，我们可以理解为：开始练习向前发力，感受如何在足底释放力气，并用大关节来发力，而不是收回再击出。如此一来，就能够快速地打出快拳，同时保证了稳定性和控制。此外，还应训练向各个方向以及活步进行发力的能力，以增强实战能力。而在此基础之上，加强总体的力量训练尤为重要，因为它是实现寸劲所需的一项基础条件。一旦三十岁之后忽视了这种基本训练，那么提升这一方面的技能将变得更加困难。