珠海市，新兴特区城市，以组织推广太极拳活动而知名。尽管推广较晚，但通过加强统一领导，很快形成了大规模群众学习热潮，并取得了显著成效。除了促进健康和社区精神文明，还有两个重要影响：一是参与锻炼者的健康状况得到显著提升；二是在指导名师的帮助下，技艺水平也有所提高，在省级乃至全国比赛中获得良好成绩。我们的协会曾两次被国家体育总局评为“全国群众体育先进单位”。

我们对珠海市太极拳活动的发展有清晰认识，一方面看到在上级领导支持下，全体会员共同努力取得的成绩；另一方面也意识到开展活动时存在的差距。在反思与探索过程中，我们深受两件事所触动。一是参加全国比赛获奖选手相继遭遇器质性疾病，这至少表明他们过去的一些练法尚未抓住太极拳健身根本之处。二是在上海倪增照老师面前，一位30岁、体重180斤青年被连续击倒四次，这让我们体验到了太极拳内劲巨大的威力。

以上事例促使我们重新思考对太极本质的认识。通过请教老师、学习《拳论》及实践，我们认识到同样是运动，太极与其他运动最根本区别在于一般运动只注重外部肢体运动，而太极则强调内外兼修，以内功为主。武禹襄提出的“以心行气”“以气运身”鲜明地阐释了这门艺术核心与特点。

从力的构成角度看，一般运动主要靠中枢神经直接指挥肌肉伸缩做出动作，其特点是局部肌肉作用。而武术上的整劲则首先指挥丹田内气，然后以此带动肌肉伸缩，使其突出了整体作用。如果理解没错，那么离开“内气”、“内劲”、“内功”，就不称得上真正的太极。

汪永泉老师提醒：“有些人忽略了‘内功’，只追求外形，把太極拳練走樣。”回顾过去训练，大多数初学者首先学套路动作，而不是注重培养“內氣”。后果是虽然外形规范，但往往缺乏真正发挥内部力量和效果的事物。

基于这些反思，我们意识到这是训练方法问题，更是一个关于对太極本質認識訓練思想與訓練路線問題，必须纠正过来，从初学起就突出“內功”，避免走弯路。

确定了方向，我们便探索了一系列具体方法：

学习理论，让新学员了解不同于一般运动的特点，即强调內外兼修，以內功為主。

改变教学顺序，将基本功放在首位，比如拉筋着重练腰功、热身等，以及练气部分着重混元桩。

教授動作时，加强松静、運氣、用腰以及呼吸配合，使動作更加自然流畅，与實際需求相结合。

强调平时練習時要結合基本功與套路，不偏废任何一项，对桩功尤其不能忽视，有助於健身效果顯著提升，如一個七十多岁站桩长期坚持後血糖指数從8.1降至5.5~5.7。

应该说明的是，這些觀點並非我們創新的發現，而是我們組織大規模推廣過程中的錯誤導向。我們希望能從各位老師那里獲得批評和指正。