人体力量的极限性是显而易见的。历史上或现实中，确有那些力大无穷、轻松如飞的人物，但他们毕竟少数。即使是这些超凡者，他们所能达到的境界也有限制。在武术领域，对手同样是人类，故自身具备的力量已足够，不需追求奇门遁甲之类似幻想；即便是金钟罩铁步般的勇士，其肉身终究也是脆弱，一旦遭遇利刃或枪杆，便难以抵挡。

武术之要素包括力量、速度、技巧以及方向，其中力量为首要。通过健身器材增强力量，是一条可行之路，并非像某些人所言太极拳只需气而不须力。此论虽有一定道理，但在掌握了足以击败对手的力量后，如何有效地应用于对方身上，则更为关键。这就要求把力量练至能够从脚底发挥至手梢，如太极拳中的整劲和寸劲。

“整劲”指的是身体动作协调一致，即腰胯力的集中体现，而“寸劲”则需要较高水平的技巧，它与整劲原理相同，都依赖腰胯发力，只是在发力方式上不同：整劅慢速且广泛，而寸劍快捷且精准，粘附到即将发生作用点时再突然释放。

对于拳法学习者来说，将这两种内家拳学概念运用得当，可以通过以下几个步骤来理解和掌握：

发力的关键在于大关节，即腰胯部位。

在施加力之前，要保持身体各部分尤其是脚踝部位放松，以免影响发力的效果。

发力时，应向前冲动，同时让身体随之前倾，使得手臂可以自然收回并再次出击，这样的快速反复攻击才能产生充分威胁。

在接触目标瞬间，要迅速收紧脚踝，以避免受伤并最大化施加压力。

接触完成后，还需保持稳定的重心，不应因打击而失去平衡。

以上六点原则适用于任何形式的手势训练，只不过换成支撑点变成了手臂，那就是我们所说的“寸劅”。虽然这个概念听起来神秘，但其实质很简单：开始可以在站立位置练习向前的发力，然后逐渐转移到不同的方向和姿态中，从而提高综合能力。同时，与其他运动一样，加强基础肌肉群（如做俯卧撑）的训练对于提升实际战斗效能同样重要，因为它直接关系到腰腹部份——功夫不成问题，最大的困难就在这里！