我现在练太极拳的人越来越多，关于如何认识太极拳，这里就由我个人体会来述说。为了更深入地了解，我专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

首先，对于初学者来说，学习太极拳的方法需要因人而异。根据我的体验，通过练习可以疏通经络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨。陈志强大师认为，我们应该根据自己的身体状况来决定练习的方法和强度，每个人的身体状况都不一样，因此要循序渐进。在动作上，要以松柔圆活为主，对成年人采用从缓慢入手的方式，而对小孩子则可以从本性着手，从快入手，然后再求缓慢松柔。这让我发现，小孩们在练习后饭量增大，体质增强，身体发育比同龄人都要快一些，上课时也有定力，可以坐得住，同时视力也提高了。

在具体的训练中，大致分为八步走：无极桩、缠丝劲、套路、三种采气桩、一式运气功、二式器械、三式推手和四式散手。我理解这是一套完善的训练体系，只是对于简单健身养生的需求来说，可以从无极桩到缠丝劲，再到熟悉套路就足够了。每一步都是为了达到一个目的，比如无極桩是为了调息放松；缠丝劲是为了疏通经络提高擒拿水平；套路则要求将每个动作练到位；采氣桩增加内气饱满；运氣功催动内氣达至四梢；器械增加难度达到协调；推手五种训练融合八门五步使用；最后散手阶段发展至无招法阶段。

最重要的是持之以恒，不断地积累。而且，在动作上要注意形神合一，上下一致，以及呼吸与动作高度协调。在这个过程中，我学会了以意导气，以气运身，使自己精气神得到提升，加速机体能量流转，让日常生活更加充实。我明白准确掌握姿势对出好功夫和健身效果至关重要，因此坚持不懈地实践是我不断进步的关键所在。