珠海市，作为新兴特区城市，对太极拳的推广活动起步较晚，但由于加强统一领导，很快就掀起了大面积的群众学练热潮，并取得了初步成效。太极拳不仅活跃文体活动、促进社区精神文明建设，还有两个鲜明的效应：一是改善了参加锻炼人员的健康状况，据2007年对933人的问卷调查，60%以上的练拳者健康都有明显好转；二是在全国著名老师的指导下，技艺有所提高，在参加省和全国比赛中取得良好成绩。

我们协会被国家体育总局两次授予“全国群众体育先进单位”称号。然而，我们也清晰地认识到，我们练拳的成效仅仅是初步且存在重大缺陷，不得不继续探索与努力。在反思与探索过程中，有两件事对我们触动很大。一是两名参加全国比赛得奖选手相继患病。这至少表明他们过去的一些练法还没有抓住太极拳健身根本。二是一位30多岁体重180斤青年在上海倪增照老师面前，被发出几米之外连续被发出四次之后，他心里就发怵。这种事例促使我们重新思考与追溯对太极拳本质认识。

通过请教老师、学习《拳论》和练拳实践，我们认识到同样是运动，太极拳与其他运动最根本区别就在于一般运动只注意外部肢体运动，以外部活动促使体内相应反应，而太极拳则强调内外兼修，以内功为主。武禹襄讲“以心行气”“以气运身”，鲜明地阐释了太极拳运动核心特点。

基于这些反思，我们深刻感到这是训练方法问题，更重要的是源于对太極劍本質認識訓練指導思想與訓練路子問題，要端正过来，从初學起就突出內功避免走弯路。

我們已經將這個路子實踐了幾年來，並獲得顯著效果：

學徒時期首先從理論上認識到 太極劍 的本質，以及它不同於一般運動之處。

改變過去新學員直接學習套路動作，而現在首先學習基本功。

教導時強調動作要「松靜」、「運氣」、「用腰」以及「呼吸」，並結合站桩練習，使大家能夠感受到「以心行氣」與「以氣運身」的感覺，並將其應用於套路動作中。

通過這種方式，我們強調平時練習需要結合基本功與套路，不宜偏废，其中尤其不能忽視桩功。我們相信，只要按照這樣做，就能獲得更好的健身效果。此外，我們還分享了一位七十多歲老人半年的血糖控制案例，他從8.1降到了5.5~5.7，這證明了正确理解并实施內業對健康至关重要。