事实上，也只有成功、幸福发展和延续下来，才能真正地健康长寿，也必然会健康长寿。如果仅想为了健康、长寿而生存，反倒难得其道。事实上也是如此，在经济、科技高度发达的今天，高血压、高血脂、心脏病等各种病患者随处可见，可是，又有几人不想将这些疾病治愈？只是，仅从防病、治病的角度没法从根本上将那些防不胜防的病给防治住。

孙禄堂等武学家早就指出，并非人类进化出了问题，而是我们的生活方式出了问题，是生活不和谐所致。他们科学地指出：人类多病痛之根因在于直觉本能导致的种种弊端所致。其中，“夫人生于天地之间，秉阴阳之性，本有浑然之元气”指出：人类是为动静、开合（武学家将动静、开合、刚柔、快慢、劳逸等对立而又统一的矛盾变化称之为“阴阳”）等节奏性变化而生存进化的，而且人类本来就具备促使身体动静、开合变化发展的能量（即所谓的“浑然之元气”）。

然而，由于缺乏锻炼者更容易衰老，而常锻炼者往往能拥有更加年轻的细胞，这些发现并未足以指导广大群体如何有效地实现健康长寿。而传统武术提供了一套系统科学且实用的理论，即通过追求中和与阴阳平衡来解决以上问题。这要求全身心参与运动，同时也要保证休息与恢复，从而消除“阴阳不合”的弊端，使生命在不断循环中的转化中保持活力。

孙禄堂还强调了通过练习拳术十三势研求一气伸缩之道——进而能“一气运阴阳”，这是一种既能够让人达到身体上的全面协调，又能够避免过劳或疲倦，从而确保身体机制正常运作，以此作为日常生活中的一部分，从根本上提高整体健康水平。这种方法远超过简单的人类生物学知识，更接近一种哲学，它教会人们如何通过自己的努力来控制自己的命运。

总结来说，这不是单纯关于健身或长寿的问题，而是一个关于如何维持生命平衡，以及如何通过日常活动来提升个人福祉的问题。在这个过程中，我们可以学习到更多关于自然规律以及如何利用它们帮助我们走向一个更好的未来。在这条道路上，每一步都充满了挑战，但每个小成就是对抗衰老的一个胜利。