一、头部（一）头

头为一身之首，诸阳之会，五官所在，头容正直，则一身皆正。打拳尤关重要。陈鑫谓：「头为六阳之首，周身之主，五官百骸，莫不体此为向背。」拳谚谓：「低头弯腰，不传授高。」所以头要正直，不可低头或昂首，左右斜歪。转动时要自然，有如似有一条线悬住的样子，则无论静时或动时都能保持正确的姿态。

面部肌肉放松，表情自然，不可故作精神抖擞。功力到了相当程度，可见于面部各种形状，或发劲出声，这是功夫高深后有之于内而显之于外，也是自然的现象。但初学者切不可勉强学习。

眼要平视，目光要向远处看。意欲向何处，眼神先去；动作随着去；定式时目光应视前方。这就是所谓「眼随手转」，即使目光有定向，但又不可呆视，要照顾周围各方。

口唇要轻闭齿要轻合舌要轻舌底上颚（也有不主张舌底上颚的），这样可以口腔津液分泌较多，可以随时润喉，同时有利于消化。

二、上肢部（一）肩

太极拳的手臂伸缩转圈，要松柔灵活；手臂能不能松柔灵活关键在于肩部关节是否能够松开。经长期操练肩部自然能松而下沉。如果肩关节充分地松开，全身手臂的伸缩缠绕转圈，就能从心所欲，如风吹杨柳，一灵活自然，无任何呆滞了。

「沉肩坠肘」是太极拳的一项重要法则之一，它帮助含胸拔背形成，并有利于气沉丹田。而且它能够舒展肩肌和韧带，将背两侧肌肉牵引成气贴脊背，使内劲由松柔趋于沉着产生刚柔内含、似松非松富弹性的掤劲。此外，每着定式时两肩必须与胯成垂直线，与气贴脊背呼应，以示团聚意象。在任何方向移动中，都需保持这一准确立身姿势，为正确拳架提供基础。

三、腕

太极拳中九个主要关节，其中最小但最灵活的是腕关节，而我们需要将其固定起来，不让它乱动，这被称为「坐腕」。坐腕使得手臂缠绕屈伸不因腕关节软弱而影响，而可以扩大身体呈现鼓荡效果，最终实现了一动俱动效果。此外，如果腕关节像平常那样自由地旋转，那么就无法有效发挥内劲并进行技击上的攻防训练，因此必须掌握坐 wrist 的技巧来提高实战能力。