初学太极拳，首先是掌握招法与内劲的结合。呼吸方面，我们追求的是自然肺式呼吸，而非与动作同步，以避免憋气或产生不必要的紧张感。一旦招法练习到位，便进入了懂劵阶段，这也是练气和内劵阶段的开始。在这个核心阶段，我们需要注意腹式呼吸与动作的协调，借助于“能呼吸，然后能灵活”的原则，让内气通过腹式呼吸的鼓荡，从而使身体更加灵活。

太极拳强调腹式呼吸，因为只有腹式呼吸才能有效地诱发并推动内气。这是一种先天型的自然呼吸方式，就像胎儿在子宫中通过脐带从母体获得养分一样。当我们通过练习太极拳，将这种先天性的腹式呼吸恢复过来，并借此唤醒和利用我们的先天之气。

"气沉丹田，气宜鼓荡" 是太极拳中的重要概念。"气沉丹田" 意味着我们要引导内息沉积在丹田区域，使得这一区域充满重量感，同时也能够为整个身体提供稳固和力量。而 "气宜鼓荡" 则要求我们在运动时以一种循环、波动的方式来运用这股内力，使其遍布全身，每一次深长且平稳的心理状态都有助于保持整个身体轻松自如并确保下盘稳定。

正确配合呼吸与动作对于提高太极功夫至关重要。在进行任何运动之前，都应将自己置于最佳状态，即在收缩时深入内部，在扩张时放松外部。这一点对于提升效率至关重要，因为一旦你学会了如何顺畅地转换你的心态，你就能实现更高层次上的控制力。此外，当你感到需要固定某个姿势配合一个特定的呼出或入的时候，那么这是一个良好的信号，但如果过度依赖这些规则，那么就会导致僵硬无生机。因此，最好的做法是让自己的每一步都随着节奏而流淌，让它成为一种生命本身的一部分。

最后，记住 "神宜内敛" 的原则，这意味着要将你的意识聚焦于内部，而不是外向性地去思考。你必须消除打击敌人的念头，因为这样做会使你的身体变得僵硬且难以柔软。如果你始终保持这样的心理状态，你就会发现自己的整体表现都会显著改善。