心静身正，以意运动，学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐。心中一物无所著，一念无所思。穆穆皇皇，如大混沌无象。

太极者，生于无极也。阴阳由微于著，循环无端，即其生生之机也。此时壹志凝神专主于敬，而阴阳开合之机消息盈虚之数已俱寓于心腹之内。

拳名太极实天机自然之运行阴阳自然之开合。一丝不假强炎强为者皆非太极自然之理不得名为太极拳。精神贵乎蕴蓄不可外露圭角。

静以待动。太和元气到静时，不静不见动之奇。不矜不张局度雍容虽曰习武文在其中矣。

身必以端正为本身法端凝?啵?樟簿?瘢?砦匏?鳎?钠狡?驮虻谩？

身法正者身桩端正，无所偏倚虚灵内含故不惧他人推倒。不偏不倚非形迹谓乃神自然得中谓也若兼带俯仰伸缩法规矩方为完全合一久练纯熟则起落进退旋转自由而轻重、虚实、刚柔齐发。

打拳原是备身法身法有正有斜，有直有曲，有顺有逆；有偏前，有偏后；有偏左，有偏右；有在地上坐，在空中飞；有束往，有散开种种身法不可枚举皆有一气贯此临时以意会自知。

身虽时歪斜且歪斜之一物自寓中正不可执泥间架即时身法歪斜亦称中正之一片缠绵意致非同生硬挺霸流于硬派以心浩然运全体虽时形体斜倚而斜倚之一物自寓中正宰乎其中至于身法原无一定定在人自用横竖颠倒立坐卧挺前俯后仰奇相生回旋倚侧攒跃皆中心腹间变化难绘其形

身转移最妙能会此转移神机变化在其中打拳心是主以心为主五官百骸无不听命天君宰百骸听命运用在心此真诀中和元气随意所宁愿与乾坤行四体从心而运官骸悦顺从要皆行乾坤平等元气行常道

妙机本是从心发问：运行何？曰：主宰吾身上事吾欲左右更迭运行，则左右手足即更迭运行吾欲用缠丝劲顺转圈，则左右手即用缠丝劲顺转圈……

11 开合虚实呼吸自然开合虚实即拳经以吾身上本元气运我屈伸往来收放擒纵不过一开一合与一虚一实焉已耳动静循环岂间哉！吾所谓：一动一静，一开一合足尽拳中的妙

12 一圆周围光芒照耀全体各部分如同一个完整的圆圈，每个点都连接着每个点，没有任何断裂或突出的地方。这就是“圆”的概念，它代表了完美、统一步调和协调的状态。在这个过程中，我们的心灵应该保持一种既定的秩序，这样我们才能达到最高的效率和最佳的效果。这就是为什么我们说“正确的姿势”很重要，因为它帮助我们达到这种状态，并且让我们的身体能够做出最优化的移动，以实现最佳效率。