探索杨式太极拳内劲奥秘，揭秘学武术最佳年龄：梁凯明讲解

一、太极内劲的形成与理解

首先要明白太极内劲与力的区别。简单地讲：力出于骨，劲蓄于筋。如对太极内劵与力进行简单的对比，其解释是：后天拙力是局部的，僵硬的，难于传递的；先天内劵是整体的，灵活的，周身贯通的。经常使用外力容易气浮喘息，经常锻炼内劵可蓄力养气，延年益寿。

我们必须认识到，在习练太极拳时或看相关著作时，不应将太极拳语言中的“势”字仅仅理解为力量。虽然从古到今，“势”字主要词义是与力量有关，但从古至今，“庚”字除了表示力量外，也表示与力量无关，如“庚头”、“干净庚”，就不是表示力量，而是在表现神态、情绪、兴趣、程度等等。

二、杨式太极拳第一层内效：明庚

明庚通过形整产生内部动作，是胎息初成，并且能由内部动作发动形整时所产生之两者合一之庞。此为内效初始阶段。

三、杨式太極拳第二層內效：暗庞

所謂暗庞，即將內外合一之庞隐而不發，以循環轉運於周身。此時因習者的內氣比明庈階段更為充盈，因通奇經八脈，由於此法可以逐步隨意在周身上轉運，使得全身動靜合一，此法稱為暗處練功，這種訓練方式使得體內氣血流通無阻，使人修煉後有強大的內勁和平衡感覺。

四、中和與五行原理

中也者大本也（即虚无之意），和也者达道也（即由虚无之意状态下产生功能）。其表现为两个方面。一是蓄神；二是规矩。在练习过程中，我们需要注意心意的一致性，这就是所谓的心不离体，用以达到一种精神上的集中。如果能够做到这一点，那么你就会感觉自己的身体更加柔软，同时你的反应速度会加快。这就是为什么在打击训练中，你会发现自己能够迅速有效地回应对方攻击，因为你的身体已经被训练得足够敏捷了。这是一种非常高级的情感控制技巧，它要求你在任何情况下都保持冷静，从而避免让自己的情绪影响决策过程。

五、高深实践中的运用

当你开始了解这些理论之后，你就可以尝试将它们应用到实际操作中去。你会发现，当你使用这些技术的时候，你能够更好地控制自己的身体 movement 和肌肉活动，这样就能更加精准地施展各种招式。你还会发现，当你进入战斗状态时，你的心理状态变得更加清晰，这使得你的反应时间缩短，让你的攻击更加连续，更难以被敌人躲避。当一切结合起来，你就会感到一种不可思议的能力正在发展，最终变成了一种强大的自我保护机制。这正是我想表达的一些基本概念，以及如何将它们转化为实际行动来提高个人防御技能的一个概述。