【动作1——右云手开始】首先，保持左胯放松，右膝微屈，使得躯干如同沉重物体依偎于左腿。随后，左脚轻巧地蹬撑，将躯干向右移动，同时引发躯干以左胯为轴、腰脊领先转动，使胸腹完全对准南方方向（正前方）。此过程中，左脚尖内扣朝向正前方。同时，右胯开始后缩，从而带动右手下降至腹前位置。

【注意】

①在蹬撑时，不应局部用力，而是通过全身的松沉内力进行。

②躯干的转动必须是腰骶背脊领先，以避免形成不自然的前弧形。

③要确保有圆弧外撑感，让胸臂部位产生明显夹角，便于被腰骶带动。

④避免主动用力，用力的关键点应位于腰骶部位。

⑤在下降过程中，要不断微微外旋，如抚摸大球般移动到腹前，并将手心朝向上方。

【注意】

①非但如此，还需确保腕部未超越胸背正中线，以符合“开展”和“臂圆撑”的原则。

②若出现牵强感觉或无法继续上弧形移动，则表示练习方法存在错误。

【注意】

③继续蹬撑使躯干竖直略移，同时以腰脊控制、以左胯为轴、微往右转，与原始姿势相比略朝向自己身体侧面方向。同时，右胯持续后缩并让躯 干由腰脊控制稍往自身靠近并后撤，这样就能顺利推进下一步操作，即让其从腹前往上弧形运动。此时，由于整个身子微调至另一边，所以会有出色的效果。

【注意】

①如果使用的是正确的技法，那么即使只是一小步转体也能够达到很好的效果，因为这是太极拳的一个基本原理，它要求所有行动都必须经过充分准备和反馈。在实际应用中，只需要做出非常小幅度的调整，就能实现最大的效益。这就是为什么很多人错误地认为应该尽量多地转体来寻找最佳状态，但事实上这样做可能会破坏整体平衡和内部力量传递，从而导致失去柔韧性和灵活性的结果。而正确执行这项技术，可以利用这些细小变化来增强自己的防御能力。

【注意】

②为了更好地理解这一点，我们可以考虑一个简单的情景：想象你正在与一个对手交战，你试图将他引入落空区域。你通过一系列精心设计的小步伐，将他的攻击引导到你的弱点之外，然后再迅速改变方向，让他感到困惑和迷茫。他试图跟随你的变化，但由于你的每个行动都是经过深思熟虑且精妙无比，他很难找到合适的时候反击。这就是如何运用这种技术在实战中的重要性。当我们能够完美掌握这一技巧时，我们不仅能够保护自己，而且还能有效打败我们的敌人。