太极拳的内三合、外三合和内外相合是练习这门古老武术的核心要素。这些概念不仅适用于太极拳，也是其他许多内家拳法中常见的训练重点。"内"指的是大脑皮层思维活动与身体内部器官功能，如心、意、气等无形力量；"外"则是肢体各部位及其整体形态，如手、肘、肩等有形之物。同时，需要确保这些元素之间达到统一协调。在练习时，要做到心与意的融合（心与意合）、意与气的配合（意与气合）以及气与力的结合（气与力合）。此外，还要求手臂和腿部在运动中保持协同作用（手与足合）、肘关节和膝关节在动作中的同步运用（肘与膝合）以及肩部和髋部在移动中的相互配合（肩與胯 合）。

要实现这样的协调，首先需要认识到内在力量和身体结构之间的联系。在太极拳中，除了进行开启收敛动作，还需结合呼吸，使横膈膜上下升降，从而促进胸腔及腹腔器官的运动，这种方式能使全身骨骼肌肉群及其五脏六腑形成“一动无有不动，一静无有不静”的状态。这意味着神识对身体功能系统产生共鸣，使得机体内部功能系统逐渐融为一体，产生一种平衡之气，从而锻炼出一个既精力充沛又灵活敏捷的人。

其次，要理解太极拳作为一种整体性的运动，它要求每一次行动都必须考虑全身所有部分，而不是局限于某个特定的肌肉或关节。在行功时，每一步都应考虑整个身体，以实现“上下相随人难进”。这种方式能够增强周身柔韧性，同时也能加强感知能力，在技击中尤其重要。

最后，要认识到松柔劲整两者的关系，即虽然松柔并非完全放松，而是一种让肌肉变得更加灵活，并允许血液流通，不断循环，以防止疾病并提高健康水平。而劲整则来源于内外三合，是通过将神识引导到的各种感觉来增加实践效率，使得每一次施展都更加顺畅且具有更多潜力。

总结来说，太极拳通过培养正确的心理状态、控制呼吸，以及专注于整个身体对抗以实现最佳效果。这就像是在打破砖块一样，每一个成功打碎都代表了长时间不断努力所积累起来的心智成熟度。