太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劲在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉劲的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劲，劲力外现、棱角分明。

练出松沉劑自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内势相连不断的感觉，有全身松开不须用力而势力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉劑用于推手对抗中：

当你一沉，对手即会感觉推不动你，感觉你势很大而又没有力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手的来力的都落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方的手来力的稍一移动身体，就可化去来力的借机反击或者让其落空。

松沉 劑用于定步盘手中：

当对手用按 劫按你，而你用掤 动掤化时，只有在接到来力的当时，顺来力的下降，即能掤出有质量的心口。在这种情况下，你自己根本没用力，但却感到力量已经发出了，这种情况就叫做“虚施实效”。

松沈 劻用于散 推中:

假设对手两只 手 推按你的双臂或者其他部位，你也只有顺 来利 的放 松 实腿侧 的软肋，将 来利 下降 到 脚底，即 能 发放 自 如。此 时，对方的手感是推到了你的力量了，却正好是发放的时候，他们就会自然然倒下来。你只是象甩脱沾在身上泥土一样，把他们的手感甩掉，他们自会落空而倒地。

松沈 劻如何在自己的身上产生:

所谓为静或许称之为心法所言：

第一要件: 使全身皆处于一种放鬆状态。这意味着不能将肌肉紧张起来，以便释放潜藏力量。

第二要件: 放鬆必须集中于某些特定的区域，如腰部和膝盖，因为这些部分承担了许多重量，因此必须特别注意它们以保持平衡和控制。

第三要件: 只需偏向一个方向（偏向），然后让另一个方向自然上升。这是一种精妙绝伦且非常有效的情境，在此情境中，如果我们尝试同时伸展两个方向，我们就会失去平衡并无法达到我们的目标。

沈沈劳恩练习方法:

（1）在走架打拳中的练习

每当准备提起一只腿之前，都需要将另一只腿下的肌肉完全放低，使它变得柔韧无比，同时保持另一只腿上的肌肉紧张，这样做能帮助我们建立一种良好的平衡，并确保我们的每一次行动都是经过深思熟虑且有效果的事物。

（2）通过使用“听”概念进行练习

这个概念涉及倾听并利用对方提供给我们的力量，而不是简单地抵抗或回击。当我们听到对方发出的声音并根据这个声音调整自己的位置和姿态，我们就能更加高效地利用他的力量，从而获得更多优势。如果成功执行这一过程，我们将发现自己似乎拥有更多空间和时间，而且不会因为抵抗引起疲劳或过度使用肌肉。