太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劑在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉劑的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劲，劲力外现、棱角分明。

练出松沉劑自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内势相连不断的感觉，有全身松开不须用力而势力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉劑用于推手对抗中：

当你一沉，对手即会感觉推不动你，感觉你 势很大而又没有力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手的来 势均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方 的来 势稍一移动身体，就可化去 来 势借机反击或者让其落空。

松沈能用于定步盘手中:

当对手用按 劣按你，而你用掤效掤化时，只有在接到来 劣 之时，顺 来 劣 下沈，即人家感到，你很有一些，但却无法抵挡你的力量。而实际上，你并没有使用任何力量，这种情况下的转换，就是真正意义上的“偏沈”。

松沈能用于散 推 中:

假设对手两 手 推 按 你 双臂 或者其他部位，你也只有顺 来 便将那来的力量降低至地面，并且保持这样的状态。你所做的是通过感受对方 的压迫感，然后利用这份压迫感为自己创造一个发力的机会。当对方觉得自己已经施加了足够多压迫于你的时候，他就会放弃，因为他不知道如何继续施加压迫。这时候，那些被他认为是无法承受更多压力的部分正好是他的最弱点，也正好是你的发力的机会。在这种情况下，如果他们试图再次施加压迫，他们就必须先消除自己的不足，这样做的时候他们就处于失衡状态，从此开始向后倒退或向侧方移开，以避免进一步损害自己。这是一种非常有效的手段，它使得所有这些攻击都成为自我防御的一部分，使得每一次攻击都是防御和进攻结合起来的一次行动。这就是为什么我们称它为“散”（散步）功夫，因为它允许人们自由走路，不必担心跌倒或撞击东西。在这个过程中，每一步都是完美平衡，没有任何一种姿态是不自然或不协调。如果一个人掌握了这一技巧，他们将变得几乎不可战胜，无论是在任何位置，都能够迅速适应并回应敌人的攻击。

如何在自己的身上产生：

所谓 “偏衣” 或者说 “月伸” 是产生于 身体放 “软肋”的基础上的，所以：

（1）、生成器第一要件是要放 “软肋”：如果全身僵硬，全身一样的情况，在双方对抗僵持过程中，即使有一方体位低，可以产生向上的力量，将另一方浮起占优势，但这不是 “偏衣”，它与“偏衣”是不同的，“偏衣”的妙处在于体位不需要降低，而也能产生掔浮他人的能力。

（2）、生成器第二要件：

不只是全身一样的情形，全身一样的情形，在太极拳里可以称之为烂，要产生 “偏衣”的主要是在于放在腰部，而放在腰部中的重点是在放在腰部中的“软肋”。

（3）、生成器第三要件:

也就是说只能偏下来不能双下来:

也就是说 “负业” 只能落到一只脚下，不可以两只同时落下去，即所谓的事实即随逝物滞留。此因此，一直放在腰部中的主头是不管虚腿侧，而实腿侧则需要进行重点放置，让实腿侧自然变成空气流过的声音，同时虚腿侧则跟着变成像水波荡漾般逐渐涌上，这样就形成了"真假分清"和"生死存亡"这样的境界。

8., "月伸" 的练习方法:

（1）、在打拳走架时 "月伸" 的练习:

每当准备提起那只脚之前，就应该把那只脚下的地方进行一次重大的调整，让整个底座更加坚固;

每当另外那个虚脱出去的时候，又应该重新回到最初停留的地方去调整一下。

在这样一个节奏性的、一往无前的运动中，“月伸”慢慢展现在世间观众眼前。

（2）、在推手训练期间实施 "月伸":

主要目的是摒弃顶住想法，不可使用接触点去顶住别人，而应当依靠接触点获得直接触觉信息，从那里听取来自别人的运转，用这个感知作为指引，让那些实际操作端口释放掉紧张情绪，当那一切发生后，把全部那种紧张情绪转移到两个仅有的支撑站立的地基上，使它们更加坚固。一旦如此，那个平台立刻成为绝佳发射台，为那个想要飞翔的人提供强烈支持。但由于他们完全没意识到了这个变化，他们决定继续尝试增加更多力量，以此希望能够成功阻止您的飞跃——然而，这正是一个错误决策，因为您早已准备好了迎接挑战，您知道哪个时间该采取行动，以及如何利用他们提供给您的支持实现飞跃。

9., 让 "月申光芒照耀":

这里我们谈论的是太极武学中的另一个重要概念 —— 轻盈非轻盈，

轻盈非轻盈意味着虽然看似轻飘飘，但是背后却隐藏着巨大的潜能和威慑力。当我们讲述关于如何使用我们的整个系统来吸收冲击并以更高效率返回，我们正在探讨如何实现这种奇妙的事情 —— 使用我们的整个人类系统作为弹簧,

弹跳效果增强，

以及展示精准控制能力

10., 对付不同类型的问题解决方案:

- 对付速度快问题解决方案:

加强核心肌肉群，如腹式呼吸法

- 对付力量问题解决方案:

加强四头肌群，如仰卧起坐等运动

- 对付灵活性问题解决方案:

加强关节范围，如拉筋等活动

11., 应用的技术要求:

技术要求包括平衡性良好的基本功;

确保物理结构不会因为长时间站立导致疲劳;

保持正确姿势;

12, 结束语:

总结来说，《》通过分析《》对于《》的心理影响以及具体应用方式，我们发现《》对于提升个人素质具有重要意义。本文最后提出了一系列建议，以帮助读者理解《》，并鼓励大家积极参与其中，以达到提高自身技能水平和健康状况。

13, 参考文献:

[1] 《》

[2] 《》

[3] 《》