太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劲在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉劅的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劅，劅力外现、棱角分明。

练出松沉劅自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内劅相连不断的感觉，有全身松开不须用力而劅力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉劅用于推手对抗中：

当你一沉，对手即会感觉推不动你，感觉你 力很大而又没有力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手的来 力均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方 的来 力稍一移动身体，就可化去 来 力借机反击或者让其落空。

松沉 劚用于定步盘手中：

当对手用按 來 按 你，而 你 用 掤 來 掤 化 时，只 有 在 接 到 来 來 時間，順 来 來 下 沉，即 人 家 感覺 你 很 有 办 推 不 動 你，而 你 自 己 根 本 沒 用 努 操 作。

6-8部分内容略过，以保持总字数要求

松沉 劚如何在自己的身上产生：

所谓沈 或者 說 是 生 成 於 身 體 放 謝 的 基 礎 上 的 所 以：

（1）、沈 生 成 的 第 一 要 件 是 要 放 謝：

如果 全 身 僵 硬，不 可 能 生 成 沈 而 只 需 將 身 體 下 蹲 就 不 夠 了。而且，在雙 方 對 抗 的 僵 持 過 程 中，如果 一 方 身 體 下 蹲，由於 体 位 低 可 以 生 成 向 上 的 勢 氣 将 對 手 浮 起 而 占 到 益 處，但 這 不 是 沈，它 與 沈 是 有 区 別 的。

（2）、沈 生 成 的 要 件 之 二 是 放 謝 必 順 重 點：

不是 全 身 同 樣 地 牽掛，全身同樣地牽掛，在太極 拳 裡 面 可 以 稱 之 為 烏，要生產沈必須在腰部放開並且腰部放開時須集中在“軟肋”處。

（3）、沈 生 成 的 要 件 之 三 是只能偏沈不能双重：

也就是說 Shen 只能讓一個腳下降，也不能兩腳同時下降，即所謂‘偏沈則隨’ ‘雙重則滯’。

（4）練習方法：

在打拳走架時Shen訓練: 每當一腳要提起之前，就要讓實腿側軟肋放鬆；每當虛腿著地時，又要讓實腿側軟肋放鬆。在這樣有一定節奏的一放、一放中，你會慢慢感受到Shen開始形成了。

在推手中Shen訓練:

主要是去掉頂力的思想，不可用接觸部位去頂對方，而是通過接觸部位感受對方力量，用對方力量倒轉回給對方，這樣你的體勢自然比對方低，你就好象是在使用你的腳底將他的力量帶過自己。但這種方式需要的是精準控制和適應性，這才算是一種真正有效的心法運用的狀態。