健身是一项非常有益的活动，它不仅可以帮助我们塑造理想的身材，还可以增强身体素质，提高免疫力，在进行健身训练时，选择适合自己的动作是非常重要的，以下是 18 个常见的健身动作及其名称：

1、俯卧撑：主要锻炼胸肌、肱三头肌等。

2、仰卧起坐：主要锻炼腹肌。

3、深蹲：主要锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。

4、引体向上：主要锻炼背阔肌和肱二头肌。

5、卧推：主要锻炼胸肌和肱三头肌。

6、卷腹：主要锻炼腹肌。

7、硬拉：主要锻炼背部、臀部和大腿肌肉。

8、哑铃划船：主要锻炼背部肌肉。

9、哑铃卧推：主要锻炼胸肌和肱三头肌。

10、哑铃深蹲：主要锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。

11、哑铃肩推：主要锻炼肩部肌肉。

12、哑铃弯举：主要锻炼肱二头肌。

13、哑铃箭步蹲：主要锻炼腿部肌肉。

14、哑铃俯身划船：主要锻炼背部肌肉。

15、哑铃侧平举：主要锻炼肩部肌肉。

16、哑铃颈后臂屈伸：主要锻炼肱三头肌。

17、哑铃卷腹：主要锻炼腹肌。

18、平板支撑：主要锻炼核心肌群。

是 18 个常见的健身动作，每个动作都有其独特的锻炼部位和效果，在进行健身训练时，建议根据自己的身体状况和健身目标选择适合自己的动作，并注意正确的姿势和方法，以避免受伤，合理的饮食和充足的休息也是健身训练的重要组成部分，只有综合考虑这些因素，才能达到最佳的健身效果。动作名称锻炼部位俯卧撑胸肌、肱三头肌仰卧起坐腹肌深蹲大腿肌肉、臀部肌肉引体向上背阔肌、肱二头肌卧推胸肌、肱三头肌卷腹腹肌硬拉背部、臀部、大腿肌肉哑铃划船背部肌肉哑铃卧推胸肌、肱三头肌哑铃深蹲大腿肌肉、臀部肌肉哑铃肩推肩部肌肉哑铃弯举肱二头肌哑铃箭步蹲腿部肌肉哑铃俯身划船背部肌肉哑铃侧平举肩部肌肉哑铃颈后臂屈伸肱三头肌哑铃卷腹腹肌平板支撑核心肌群