出生在河北永年，2002年农历八月初九，我有幸拜武氏太极拳第五代娣系传人孙建国先生为师。如今已经过去了十二个春秋。恩师孙建国，是当代武氏太极拳的重要代表人物，也是一位性格直爽、平易近人、一身正气的中国北方豪杰。他自幼习练广府家传太极拳，已授拳全国三十余载。我跟随恩师走遍了浙江仙居、东阳，安徽明光，湖北武当山，山东梁山，广东深圳，以及香港和海外的马来西亚、新加坡等地。

为了更好地向社会传承武氏太极拳，2012年恩师又在广府成立了“永年武氐太极学院”。多年的学习与实践中，我不仅在恩师的指导下成长，而且也在日常感悟中积累了一些精辟而实用的经典妙语，这对于我们习练武氐太极拳者将会大有裨益。

恩师总是强调：“现在社会改革开放了，我们的思想也要开放！老前辈的传统东西不能太保守了！”他一再提醒我们，要保持开放的心态，不要过于保守。在这样的环境下，我能遇到这样一位明理明法的好老师，是我一生的荣幸！我们追求着“天下太极是一家”的理念，并且铭记学术共研共享的教诲，将古老而神秘的地球艺术整理得更加系统，并与众多爱好者共同探讨。

前辈们说：“武氏太極之劑與意，在於技法與氣勢，而非招式與外形。”因此，我们所有练功方法，都围绕这一点来进行，即所谓“劑法”，包括贯劑、撑劑、拔劑等，以及推手中的听劑、化劑、接劑和打劑等。而后期功夫上身后，还可以进一步发挥“抽劑”。

对于刚开始接触 武 氐 太極 拳 的朋友来说，他们常常会问：“为什么要贯着力，还要粧着身子練呢？這樣不是和我們要求中的‘輕靈巧妙松柔連綿’背道而驛嗎？”这需要从“力”这个概念入手。“力”是什么，对于百分之百掌握它的人来说，有百种解释。不管那种解释，只要作为初学者都难以掌握，因为它是一个非常抽象的事物。你看不见，它拿不到，它难以琢磨，全都是体内感觉。如果一开始就求松求柔，那么可能容易得到的是软是懈，这样，“力”反而不好找到。所以一定要有正确的身法才会有正确的手法，因此需要“身法中正安舒虚領頂力的練習原則”。

有的初学者，在刚开始贯力的过程中容易身体发僵造成力路呆滞。在这里提醒大家注意不要憋气孥力，让身体放松，同时调整呼吸，使其自然均匀。这一点直接关系到我们的呼吸问题，而不是简单的问题，因为一个好的呼吸方式能够帮助你更好的控制你的力量。

讲到呼吸，一切都不必纠结于意念呼吸——顺式呼吸逆式呼吸胸式或腹式这些。但暂时不要去考虑这些，你只需在蓄力的瞬间自然吞咽，当你释放力量时，就自然地吐出，这些都写得很清楚——“一曰心静；二曰身灵；三曰气敛；四曰 劫 整；五曰神聚…… 吸为合为蓄， 呼 为开为發。”

希望大家能明白，一切的一切都是为了配合练习力量。一息尚存，便足以御千钧。无气便无力，无劳便无效，所以说气血与筋骨不可分割。

"贯勁"首先从腰腿脚上找寻，所以拳论中讲：“有不得机得势处 身便散乱 必致偏倚 其病必于腰腿求之。”只有根基稳健了才能使身法灵动起来，如同行军布阵一样，每一步都必须慎重考虑，以免因轻敌导致失败。

贯勁的时候须注意：身体竖直，不可前伏后仰左右歪斜两肩应松沉不可耸起。前辈云：“上氣靈 中氣運 底氣足 三氣合為奏效。”

记得刚开始学习 武 氐 太極 拳 时，我曾问我的老师孙建国先生； “什么是 武 氐 太極 拼？” 老師伸出了右手，把食指竖起来向前推，然后说道：“这就是 武 氐 太極 拼。”接着我又问：“怎样才能练到体型完整？” 老師说：“你只管把自己的身体竖直眼往前的平视下去练就行了。”

这里所说的 " 松沉 " 是指上面松下面沉，就是说上半截稍微放松一下，但并不意味着整个身体变得软弱或懒惰，而是让整个肌肉紧张却不会感到疲劳。这只是表达一种状态，用来描述一种非常具体的情况下的感觉，即使是在最艰苦的情况下也不失战斗力的状态。而另一方面，“重”则是不容忽视，也就是对抗性的坚持，即使没有对方相对应的话也绝不退缩。这两者的结合，就是真正意义上的威严和魅力。在王宗岳《太極拷論》里有一句话叫做：" 偏沉则隨 雙重則滞." 何谓雙重？只要你明白偏沉，就理解双重。当谈及双重时，我们其实是在谈论单纯的一个点或者方向上的坚持，没有任何其他补充或支持，只不过这是单纯的一种坚持，而并非真正意义上的双重结构。那样的结构虽然显得很牢固，却缺乏活跃性和变化性，而且即使如此，它仍然无法抵御那些具有深厚基础但技术较差的人类挑战，更别提那些拥有高超技术的人类挑战，那样的话就只能被他们轻易击败，最终沦落为一个不断倒霉的小角色。

在推手场合，如果只凭借技巧去操作，则无法有效防备各种攻击，更遂不了实际情况下的需求。而且这种方法虽然短期内可能有效，但长远来看会导致很多问题，比如速度慢反应迟缓能力不足无法应付快速变化的情景。此外，当面对一些既懂规则又懂策略同时拥有良好体质以及适宜年龄段的人时就会发现自己完全没有办法回应他们。如果按照这种逻辑思考的话，那么就算有人帮忙，也照样没用。此外如果没有准备周全，那么即使再优秀也不够用。

当然也有许多人认为，他们通过某种特殊训练，可以迅速提升自身水平，从而达到胜利。但事实证明，这种想法也是错误的，因为提高个人技能需要时间投入大量努力以及持续不断地训练才能实现。而且这种类型的问题还伴随着潜移默化改变个人的思维方式，从内部发展至外部表现出来。

实际上想要获得成功，最好的方式就是通过逐步建立起自己的技能库并运用它们解决现实世界的问题。不断探索新的解决方案，并将它们融入你的生活作风中。这涉及到了如何管理时间如何利用资源如何处理复杂情境以及许多其他事情。

对于新兵来说，由于是新兵，他应该专注于学习基本技能然后逐渐增加复杂程度。比如第一阶段应该集中在基础知识第二阶段应该扩展范围第三阶段应该深化理解第四阶段应该应用知识最后一步就是整合全部知识成为一个全面的决策制定者

而且每一步都必须保证质量超过量，不仅仅停留在理论层次，更重要的是将理论转变成实际行动。如果只是停留在理论层次那么结果可能令人失望因为最终目标不是了解理论本身，而是使用这些知识帮助自己实现目标

这个过程确实比较困难但是结果值得期待因为通过不断努力提高自己，可以带给个人巨大的满足感同时还能提供更多机会让自己继续成长

最后的结论是我建议所有想要进入这个领域的人务必要找一个经验丰富、高度认可专业标准并且能够引导您朝正确方向发展的大师指导他/她可以帮助您避免很多误区节省宝贵时间提供更快捷更有效率路径