游泳健身、动作名称、自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳

游泳是一项全身性的运动，不仅能够锻炼身体，还能够提高心肺功能、增强免疫力等，对于想要通过游泳健身的人来说，掌握正确的游泳动作是非常重要的，本文将为大家介绍游泳健身动作的名称和基本要领，帮助大家更好地进行游泳健身。自由泳自由泳是最常见的游泳姿势之一，也是最省力的游泳姿势之一，自由泳的动作要领如下：

1、身体姿势：身体保持水平，头部稍微抬起，背部和臀部保持在同一水平线上。

2、手臂动作：手臂伸直，手掌向外，手指并拢，从前往后划水，划水时手臂与身体呈 90 度角。

3、腿部动作：腿部伸直，双脚交替打水，大腿带动小腿，小腿带动脚掌。

4、呼吸：呼吸时，头部向侧面转动，嘴巴露出水面，吸气后再转回水中。蛙泳蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是比较常见的游泳姿势之一，蛙泳的动作要领如下：

1、身体姿势：身体保持水平，头部稍微抬起，背部和臀部保持在同一水平线上。

2、手臂动作：手臂伸直，手掌向外，手指并拢，从前往后划水，划水时手臂与身体呈 90 度角。

3、腿部动作：腿部弯曲，双脚向外蹬水，然后向内收腿，再向外蹬水。

4、呼吸：呼吸时，手臂伸直，头部向上抬起，嘴巴露出水面，吸气后再转回水中。蝶泳蝶泳是一种比较难掌握的游泳姿势，需要较高的技术水平，蝶泳的动作要领如下：

1、身体姿势：身体呈波浪形，头部稍微抬起，背部和臀部保持在同一水平线上。

2、手臂动作：手臂伸直，手掌向外，手指并拢，从前往后划水，划水时手臂与身体呈 90 度角。

3、腿部动作：腿部弯曲，双脚向外蹬水，然后向内收腿，再向外蹬水。

4、呼吸：呼吸时，手臂伸直，头部向上抬起，嘴巴露出水面，吸气后再转回水中。仰泳仰泳是一种比较舒适的游泳姿势，适合在放松的时候进行，仰泳的动作要领如下：

1、身体姿势：身体躺在水面上，头部稍微抬起，背部和臀部保持在同一水平线上。

2、手臂动作：手臂伸直，手掌向外，手指并拢，从前往后划水，划水时手臂与身体呈 90 度角。

3、腿部动作：腿部伸直，双脚交替打水，大腿带动小腿，小腿带动脚掌。

4、呼吸：呼吸时，头部向侧面转动，嘴巴露出水面，吸气后再转回水中。

通过本文的介绍，相信大家已经了解了游泳健身动作的名称和基本要领，在进行游泳健身时，一定要注意安全，选择合适的场地和时间，并根据自己的身体状况选择适合自己的游泳姿势和强度，希望大家都能够通过游泳健身，拥有健康的身体和美好的生活。游泳姿势动作名称动作要领自由泳身体姿势、手臂动作、腿部动作、呼吸身体保持水平，头部稍微抬起，手臂伸直，手掌向外，手指并拢，从前往后划水，腿部伸直，双脚交替打水，呼吸时，头部向侧面转动。蛙泳身体姿势、手臂动作、腿部动作、呼吸身体保持水平，头部稍微抬起，手臂伸直，手掌向外，手指并拢，从前往后划水，腿部弯曲，双脚向外蹬水，呼吸时，手臂伸直，头部向上抬起。蝶泳身体姿势、手臂动作、腿部动作、呼吸身体呈波浪形，手臂伸直，手掌向外，手指并拢，从前往后划水，腿部弯曲，双脚向外蹬水，呼吸时，手臂伸直，头部向上抬起。仰泳身体姿势、手臂动作、腿部动作、呼吸身体躺在水面上，头部稍微抬起，手臂伸直，手掌向外，手指并拢，从前往后划水，腿部伸直，双脚交替打水，呼吸时，头部向侧面转动。