• 1、锻炼身体喝什么饮料？
• 2、健身喝点什么好？
• 3、健身中喝什么最好？

锻炼身体喝什么饮料？

一、水。夏季出汗很多，水分要及时补充，特别是外出活动时，矿泉水。纯净水。矿物质水等是常见的瓶装饮用水。

健身可以选择含有一定矿物质的天然水，矿物质水相对来说很健康，喝矿物质水，不仅可以解渴补水。还可以补充必需的矿物质还有微量元素，将少量出汗所丢失的元素弥补回来。

二、碳酸饮料

关键词：碳酸气骨质健康

喝碳酸气饮料可以消暑，排汗，散发热量。炎热夏季，喝上一瓶冰镇的碳酸饮料，绝对爽翻天，这类饮料的关键成分是水，二氧化碳，碳水化合物，还含有咖啡因。磷酸等。

三、果蔬饮料

关键词：维生素高热量

果蔬饮料是由新鲜、冷藏的水果或者是蔬菜加工制成的饮料。果蔬饮料里往往含有或者是添加很生素还有矿物质，对于保持健康很有益。

不过假如大量喝果汁饮料，容易食欲下降，造体必需的蛋白质、脂肪还有微量元素的缺乏。果蔬饮料富含糖，热量很高，多喝会引起热量摄入增加，想减肥的女士少喝。

要注意的是，就算果汁营养很丰富，也不可以用果汁将水果代替。在加工的时候，果蔬汁虽可以保持水果的很多营养成分，不过去除了大量的纤维素还有果胶，而这些营养素可以帮助消化，润肠排毒：新鲜水果可以帮助消化和润肠通便，果汁就不行。

四、乳品饮料

关键词：蛋白质高热量

乳品饮料能让肠道有益菌群增加。可以调理肠胃增进食欲、帮助消化吸收等，并且，因为口味独特，很多人都喜欢。

不过乳品饮料的营养价值与牛奶和酸奶差远了，因此，不可以因为喝乳品饮料而将蛋白质的摄入忽视了，当然更不可以用乳品饮料将牛奶和酸奶代替。

健身喝点什么好？

健身后适合喝含有维生素C、糖分、电解质的饮料。

1.维生素C：在做完健身之后，可以多喝一些富含维生素C比较多的饮料，因为维生素C可以参与的免疫反应，所以喝一些含有维生素C的饮料对身体比较好。

2.糖分：因为在健身的时候会耗费大量的体力，而身体内的血糖为身体提供能量，如果能量耗费过多就会导致身体内的糖分减少，所以健身后需要喝一些含有糖分的饮料。

3.电解质：因为在健身的时候会耗费大量的体力，身体表面也会流出大量的汗液，如果汗液流失过多会导致身体内的电解质减少，所以健身后需要喝一些含有电解质的饮料。

喝白开水。出汗不多时可直接喝白开水，白开水比一般的饮料更加容易被吸收，有利于补充运动丢失的水分。

还可以喝淡盐水。出汗较多时可喝淡盐水，运动出汗会带走很多钠盐，喝淡盐水可及时补充体内丢失的钠盐和水。

健身中喝什么最好？

1. 根据科学研究和营养专家的建议，在健身中最好喝的是水。

水是最基本的饮料，可以满足身体的水分需求，保持身体的水平衡，有助于维持正常的新陈代谢和运动能力。

2. 此外，根据个人的身体状况和健身目标，可以考虑补充适量的运动饮料。

运动饮料含有电解质和碳水化合物，可以补充运动时流失的水分和能量，提供必需的营养支持。

3. 注意，应避免过多摄入含糖饮料和咖啡因饮料，因为它们可能导致脱水和其他负面影响。

此外，饮酒应慎重，因为酒精会影响身体的恢复和健康。

综上所述，针对健身中的饮品选择，水是最好的选择，可以根据个人需求酌情考虑运动饮料的补充。