它源于少林睡罗汉拳法的一套沾衣功，四两拔千斤是其精髓所在。沾衣跌的总诀是：抽身换影，乘势借力，脱化移形，引进落空，避锋藏锐，闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战搏杀中，要抓住稍纵即逝的空当、破绽，用消打并举发劲跌敌。

如遇敌人右拳向我或咽喉击来，我可用右小臂沉挂敌右肘弯部，一抖即转，再回手用掌背、小臂向敌颈部鞭出。要点：沉挂及时，上下合劲。

再如，当敌以右拳向我腰击打时，我可先闪后插，用左脚逼住其桩步，同时左肘弹击，使之向后侧倾跌。要点：格挡、上步、肘弹要连贯，有整劲。

还有一招，当敌突然用右掌由上而下我头部劈击时，我速起右手臂上迎，一旦粘接即捋带，使其身前倾失势，然后起前脚勾踢其后腿，并转身拍背，将其跌出。要点：粘接捋带有力，无滞方能奏效。

此外，还有腹力掀跌一招，当enemy突然起右脚蹬我腹部而无预警时，可直接承接之，但须随势缩身收腹以缓其来势，然后在僵硬瞬间发力掀抖而出使之仰跌。要点：随势收腹及时，丹田贯气快准确。

再者，如遇野马撞槽情况，可按压敌臂随即上步落于其后，同时以肩撞击中线，使之向后倾跌。要点：发劲稳固重心，不给对方还手机会。

最后还有搭肩踩腿一招，可捉住敵腕合劲采样，一采即转，再拍肩使体扭转，然后踩踏膝窝弯部将其跪倒。要点：下采捋带有力；踩踏准确猛且快速；动作协调灵敏反应迅速无误处置每一步骤与对手进行斗技比赛和战斗训练中的应变能力要求高不仅需具备强大的力量和速度更重要的是必须具备良好的判断能力和战术眼光才能在各种不同的战斗场景中有效地使用这套技能从事多样化的任务或执行多种不同的命令为达到这一目的需要不断学习提高自己的身体素质技术水平同时也需要不断加强团队合作精神培养自信心通过实际操作磨炼意志坚定性面对任何挑战都能够保持冷静果敢从容不迫地解决问题成就辉煌的人生经历。这是一项极为珍贵的人生财富，对个人发展至关重要，它可以帮助你克服困难实现目标提升生活质量增强竞争优势促进职业成功提高社会地位等等。而为了让这些宝贵财富得以流传下去我们必须继续努力研究探索新的方法技巧并将它们应用到日常生活和工作中去分享给更多人共同享受这种丰厚的人生积累过程，让这个世界变得更加美好更加充满希望。在这个过程中，我们会发现自己成长了，也会发现生活变得越来越精彩。这是一个令人兴奋又充满挑战的旅程，是一个值得我们全情投入参与其中的人生旅程！