在探讨孙式太极拳的修为时，首要之事便是两种基础桩功的掌握。一者为“无极式”，一者为“三体式”。接下来，我们将分别详述这两种练法。

首先，谈及“无极式”的练习方法：起始面向正方（早晨则应朝东），身体保持直立状态，双手下垂且不宜过度前倾，而应自然放松。双脚呈90度姿势，不需过分用力抓地或蹬动。腿部似直又似曲，如同站立于沙漠中的身躯。手足动作没有明显节奏限制，只需顺其自然而流畅地变化。心中空虚，没有任何杂念，也不会有外界干扰，一切动作均无征兆般自然进行，如同雨天屋檐下的流水，或沐浴般舒适自如。

以上所述，便是“无极式”的基本练习方法。这一训练方式旨在恢复人之本性，唤醒内心的一气之源。在此基础上，可以进一步发展技击技能，这些技巧不过是一种个性化的表现形式。“无极式”被视为百态之母、万法之基。

接着，我们来看待“三体式”的具体操作：双手相抱，上方顶头，再进左腿开步。此后，双手缓缓分开，将左手推向前，同时右手拉回后侧，使得两臂仿佛撕裂棉花一般。大指应当与胸口平齐，其余部分则像直非直、曲非曲，但腕肘区域必须保持平稳。此时右脚并未移动，而左脚和左臂应该同步起落。右足仍旧静止不动，并与两臂相互拉拽配合。而五指张开且不能并拢，大指横平，其余三个指尖略微伸出呈半圆形状目视食指末端。

肩膀应松弛且均衡抽取力量，与膝关节紧密结合；同时肘部下垂但不可暴露，每次弯曲如半月形；膝盖扣劲但不可显示，与肘部协调一致；足跟外扭力也不宜显露，以配合整个过程，是谓外三合。当肩与肘、腰与胯、膝与足等各处力量相互摧毁，则称为内合，此即阴阳和谐，上下连贯，无论内外皆统一，是此桩功的最高境界。此乃拳术总机关，即使表面看去似乎只求内外相通实质上也包含了阴阳交融，从而产生了内部劲——所谓的三体重生万物张。

最后，“三体式”这一训练目的就在于实现人身内外的一致培养，对于生成强大的内部劲至关重要。而初学者在进行该桩功时特别需要注意的是，当感觉到后腿感到吃力时，要维持心境宁静，全身其他部分放松，让后腿逐渐发挥出力量，不可让重心前移使得前腿承担更多压力。通过这样的坚持，最终可以达到此桩的完美掌握，那也是习者最难以达成的心理状态和身体上的协调调整。这就是学习这个桩功最关键也是最难以克服的挑战之一。