在探讨孙式太极拳修为的过程中，我们需要首先理解两种基础桩功：无极式和三体式。下面我们将分别详述这两种桩功的练习方法。

无极式的练法要求站立正方，面向东方，身姿直立，手垂自然，不应用力下垂。双脚呈90度姿势，不应用力抓或蹬，而是保持腿部似直又曲的状态，如同站在沙漠中。双手和足尖没有明显动作，但身体却能流畅地进行伸缩运动，无任何征兆。心灵空净，没有外界干扰，只需顺其自然，让内外之情景如同雨中的水流般自由流动。

三体式则不同，它要求双手相抱并试图往上顶头部，同时进左腿一步，然后分开的手指仿佛撕裂棉花一般，左手推出至口边，大指与胸口平齐而不再移动。而右手拉至小腹前沿大指嵌入肚脐坑内，与小腹紧贴。此时左足与左手同步起落，而右足保持静止。大、小指张开且不并拢，横平的大指及伸出的食指形成半圆形眼神集中于食指尖端。这一姿态同时要展现肩膀松开抽劲、胯部收缩抽劲以及膝盖扣住劲等多重合击效果，使得整个身体各部分融为一体，从而达到阴阳相合、上下连贯的境界。

“无极式”强调恢复人性的本真，“三体式”则致力于内外相合培养内力的实践，这两种桩功都是太极拳基础之根基，是修炼者发挥个性和技巧的最佳途径。在学习“三体式”的初期，由于后腿感到吃力，当感受到困难时，要通过放松其他部分来支持后腿，让它逐渐适应正确姿势，这是一个需要耐心坚持的心理战役，也是通透此桩最关键也是最难以达到的步骤之一。