核心提示：适合办公室人员的水中健身，站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明(KarenFleming)，在您动身准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中操预习课！

据弗莱明教练介绍，水中健身操的全称是“water-aerobics”，还能听到一些别的叫法，比如“water-exercise”、“aqua-fitness”等，其实基本都是一个意思，训练内容也大同小异。

它通过站在齐腰深的池塘内，在音乐节奏下进行有氧运动、力量训练、伸展运动、柔韧性训练等多种形式，让人仿佛置于天然环境之中，与自然共舞，享受着一种既强化体魄，又心灵释放的手段。

不仅如此，它还具有无需特殊技巧即可开始参与，而且对身体各个关节造成冲击较小，是非常安全的一种锻炼方式。此外，由于温度适宜，可以有效地促进血液循环，对缓解工作压力也有很好的效果。

然而，这项活动并非只限于女性或年轻人。尽管目前中国参加此类活动的人群以女性为主，但实际上它对于不同年龄段的人都有益处。尤其是退休老人的健康状况可以得到显著改善，他们把这看作是一种医疗手段，有些甚至每天早晚都会进行两次这样的锻炼。

至于男士们，对此可能持有一定的保留态度，但其实这是非常有效的一种减肥方法。在池塘中的阻力比陆地上的高出20倍，所以即使时间相对较短，也能消耗大量热量。如果你希望找到一种既有趣又健康的方式来增强自己的体质，那么加入这个项目绝对是个不错选择。