坐功

坐功是道家太极拳中的重要组成部分，能够帮助修身养性。通过坐功，可以静心专注，提高意志力，并且对身体有益。长期练习坐功可以帮助人达到精神上的平和与内心的宁静。

卧功

卧功是一种特殊的练习方式，它要求练者在卧位的情况下进行一定的动作，以达到特定的效果。这种方法对于提升平衡能力、力量和耐力都非常有效，对于提高技击能力也有一定的作用。

桩功

桩功是太极拳学习中的基础，是练习太极拳必须掌握的一项基本技能。它不仅可以增强体质，还能调节中枢神经，加强血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力等多方面好处。

行用（未涉及具体内容）

总结

通过上述介绍，我们可以看到张祖太极拳五大门法——金诚子、雷鸣一悟，不仅包括了理论知识，还包含了实践操作。在家庭环境中学习这些技术需要坚持不懈地训练，同时要注意正确的姿势和呼吸控制，这样才能更好地理解和掌握这些武术技巧。此外，由于每个人的体质不同，所以在开始之前最好咨询专业人士或师傅以获得更准确的指导。