练太极拳须避双重之弊！何以？观太极图，若阴阳对等全备，则转动不暇，世界万物静止，运动、时间凝固，空间消逝。宇宙尽失！此见中华先祖对世界洞察与启示也。

更奇妙者，其内生外化之奥秘在鱼眼中显现。双重与非双重乃虚实把握、阴阳理解之要旨。在太极拳上细致探究将增深感悟。

初学者难顾及多端，但随拳艺精进，将领悟愈多。艺无止境，此一见也。偏沉则滞，双重则阻，是前辈经验积累，也是习练中遇到的问题。

攻防合一，在推手中，当对方进攻，一味防御常陷于被动，无效化解。此需引左击右，以变化应对，如直劲横打需虚实听劲变换。双重往往既无法开又击不准。

理想太极境界：阴阳相继而长，无分毫差；虚实恰到好处，不离左右。这即“不丢不顶、粘连相随”，主动在己掌握之中。此境界为人称道的高层次修为。

初练时易腿脚虚实混淆呈双重，因此必须搭好架子，这是基本功之一。在这个阶段，要明确虚实，其中含胸拔背、松腰沉胯、松肩沉肘尤为重要。

腰胯松柔了，虚实分明了，架子整齐了，只是起步成果。一如字书结体立后，还需磨炼笔力遒劲。不断修炼，便可达到处处有虚实，即“一动无有不动，一静无有不静”。

内外变化亦太极拳要点之一，即内运外化、外运内化体现其特性，最显露于气沉丹田和千年荡劲。而双重实际表现即缺乏明确的虚实，使身心呆滞，使姿态生硬或身体受损。

纠正病状，从腰腿开始，从拳法着手，由表至里由粗至细循序渐进，以互相促进功夫日益精进道行日益深远。这便是永恒未竟的艺术追求——艺无止境。当真能在技战场展现出完美无瑕，或许便真正区别花拳绣腿与真功夫所在？

中国武术欲走向世界，就该改变什么？我们已明白。如果再以拳击自由搏击泰拳跆拳道为先，我们怎样才能展现特色又区别于众？希望从推手入手，让角牛力或无形的推拉显示中国武术独特魅力所在。