人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物。然而，这些人的能力也都有其限度。在武术领域，面对同类时，依靠自身的力量已经足够，不需要追求那些看似神奇但实际难以应用的技巧。关键在于如何有效地发挥这些力量，并将之运用到对手身上。
“整劲”是指身体动作协调一致，重心下沉，通过拳路练习达到这一点。这涉及腰胯力的使用，而非单纯的手力。推手则是进一步体会如何控制重心、放置脚底的力量以及整体身体的协调运动。
“寸劲”则更为复杂，它同样依赖腰胯力的发力，但速度快得多且更加精准。当我们打比方说足球时，要使球飞远并不仅仅需要力气，还需会踢。而在施展寸劲时，我们要做到与踢球相同：第一，用大关节（即腰胯）发力；第二，让身体前冲而不是直接用脚甩出；第三，在接触瞬间绷紧脚踝；第四，在接触后继续向前冲增加作用距离，以增强做功效果；第五，当动作完成后保持稳定不失衡。
将这六点转换为拳击中的情况，就是掌握了寸劲。如果把上述过程换成拳头打击，那么就能理解为什么寸劅并非神秘莫测，只是在原地练习向前的发力感受大关节（即足底）的作用，从而实现快速且精准的一击。此外，还应注意方向性，使攻击既具有穿透力又不会被对方轻易躲避或缓解。
此外，在学习武术时，尤其是三十岁之前，加强基本力量训练对于提高技能至关重要，因为它提供了施展各种技巧所需的基础条件。一旦错过这个时间窗口，就很难再完全恢复。
