练习太极拳时，避免双重的陷阱！为什么？从太极图的角度来看，如果出现完全对立的阴阳状态，会使得太极圆无法旋转而停止，这意味着宇宙万物也停止了运动和时间。空间消失了，那将是什么样的情况呢？宇宙本身消失了！

通过这种方式，我们可以看到太极图是中华古代祖先对世界事物认知和揭示的一种方式。那鱼眼所代表的内生动力与外生动力的概念，更是太极图中蕴含的一个深奥之处。

双重与不双重实际上是对虚实把握和阴阳理解的体现。在太极拳中，不断地精进练习能够加深这些感悟。对于初学者来说，难以同时顾及所有方面，但随着技艺的提升，他们会有更多的感受、领悟和发挥空间。

在推手或器械练习中，也需要注意这个原则。不仅要在腿部或手臂上，而且在腰部等其他关键位置上都要确保虚实分明。这是一种前辈们积累经验并我们在实践过程中可能遇到的挑战。

在进攻或防守时，都需要找到一种既能攻又能守的情况，比如，在推手中的反击策略。如果一味地防御就会显得被动无力。而理想中的太极拳境界应该是阴阳之间不断变化，无论是在哪个瞬间都不会出现偏差，即“不丢不顶、粘连相随”。

初期练习者容易因为腿脚上的虚实不分而呈现出双重状态，因此必须从架子搭建开始，这是一个基本功阶段。在这个阶段，要特别注重腰胯松软、身体轻盈以及劲道准确，这些都是提高技巧不可或缺的一环。

当达到一定水平后，就像书法一样，从结体到笔锋再到整个作品，每一步都需要不断磨炼。同样，对于真正掌握太极拳的人来说，一切皆为流变，而非静止，这正是“一动无有不动，一静无有不静”的境界所展现。

内外两者的变化也是太極拳重要组成部分，它体现了内运外化、外运内化这一特性，最直接表现就是气沉丹田与千年鼓荡劲。而双重状态，就是指没有区分虚实，从而导致僵硬气滞，使人感到疲惫甚至身体疼痛，是一种病态之举，需从基础功夫开始逐步改善，以便进一步提升武术技能。