太极拳的运动方式是内运外动，内运运行的是气，外动动的是形体，而且必须内运在先，外运在后。这就是说太极拳的运动方式与别的运动不同，意气内运是“因”，肢体外动是“果”。太极拳内运的基本因素是气沉丹田，意守丹田，即是郑曼青老师反复强调的“以心与气相守于丹田。”不仅仅要意守丹田，还要求丹田内动。究竟丹田如何内动呢？李雅轩老师有精辟论述：“思想意识在丹田里主宰一切，所有的动作与呼吸，无一不是由丹田里主宰。”

肢体不能先动，一举手一投足都是由丹 田里牵动，所以有练太极拳者不 动手，便非太极拳之说。正如一列火车，是由火车头来牵 动；又如将作战司令部设在 丹 田，将军在这里指挥一切。

另外，大自然中的风暴，如飓风和旋风，其能量非常巨大，我们人类利用这些能量作为各种能源，如汽车、飞机等都依赖于燃烧发电，而火箭升空也需要燃烧产生推力。而我们通过修炼太极，可以利用这种潜力，使我们的身体变得更加强健。

杨澄甫师傅曾经谈到：“意之所至，气即至焉。如是气血流注日日贯输周流全身无时停滞久而久之则得真正劲。”这意味着如果你能够正确地练习你的意志和呼吸，你就可以得到一种叫做真正力量或真正劲力的东西，这种力量来源于内部而非肌肉力量。

所以当你练习太极时，不是在简单地移动你的身体，而是在通过你的心灵和呼吸来控制整个过程。当你达到这一点，你就会发现自己已经进入了另一个层次，在这个层次上，你正在通过修炼自己的身体和精神来提高自身能力，这正是一种养生之道。