一、预备势如何理解“与肩同宽”？

在杨氏太极拳中，“与肩同宽”是指两脚食指间距离与肩井穴同宽，这样可以让身体的重量自然分布到两脚全脚掌上。这种站姿有助于保持平衡和稳定，为后续的动作打下良好的基础。

二、预备势两手掌位置：

在进行预备势时，双手应置于体侧，与肘部成直线，手掌朝下，掌心朝里。这不仅帮助保持身形协调，还为接下来的手臂动作提供必要的支持。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动肩关节，使两手边内旋，同时缓缓提至与肩同高，以确保臂部灵活性和力量均匀分配。

随即沉肩、坠肘，并带动双臂边外旋至胸前，大拇指朝上。

双臂再次内旋继续弧形下按至腰腿连接处，大拇指朝向前方。

要点：

双手上的轨迹呈斜椭圆形。

手臂同时进行内外旋转，以保证整个过程中的柔韧性和力量均衡。

上行时意念集中在腕关节，而下行时则集中在 shoulder 关节，有助于沉肩并使整个过程更加顺畅。

四、练左棚时如何做到〝上下相随〞？

两个步骤必须同步完成，一静无有不静，是练习整套拳架中最为普遍的要求之一。

在右足开始翻转之际，将左足略微抬起，然后将其放回地面，同时以右足为中心形成一个圆圈状运动。

左腿弓步需紧随而来，不得先行或延后，以免影响整体的协调性和连贯性。

五、左棚后脚的角度应以几度为宜？

当进入野马分鬃定式后的右足应该保持45°左右的倾斜角度；当进入玉女穿梭定式后的右足则应稍微减少倾斜角度，使之更接近水平。此举旨在维持平衡，同时避免因过大的倾斜导致对膝盖造成不适或损伤。